最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ココナッツのカロリー
ココナッツは100 gあたり約354 kcal、たんぱく質3.3 g、脂質33.5 g、炭水化物15.2 gです。
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分量計算機
カロリー
283 kcal
たんぱく質
2.6 g
脂質
26.8 g
炭水化物
12.2 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 354 kcal | 3.3 g | 33.5 g | 15.2 g |
| 1食分 (80 g) | 283 kcal | 2.6 g | 26.8 g | 12.2 g |
| 50 g | 177 kcal | 1.7 g | 16.8 g | 7.6 g |
| 200 g | 708 kcal | 6.6 g | 67 g | 30.4 g |
ココナッツのカロリーを消費するには？
80 gは約283 kcalで、多くの成人では速歩き約71分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でココナッツのカロリーは変わります。
FAQ
ココナッツのカロリーは？
ココナッツは100 gあたり約354 kcalです。一般的な1食分 (80 g) は約283 kcalです。
ココナッツのたんぱく質は？
ココナッツは100 gあたり約3.3 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.6 gです。
ココナッツはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。