마지막 업데이트: 2026년 6월 17일
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100 g당 영양
시금치 칼로리
시금치는 100 g당 약 23 kcal, 단백질 2.9 g, 지방 0.4 g, 탄수화물 3.6 g입니다.
사진, 텍스트, 음성으로 칼로리와 매크로를 기록 — Telegram에서 바로.
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제공량 계산기
칼로리
7 kcal
단백질
0.9 g
지방
0.1 g
탄수화물
1.1 g
영양 표
| 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 23 kcal | 2.9 g | 0.4 g | 3.6 g |
| 1회 제공량 (30 g) | 7 kcal | 0.9 g | 0.1 g | 1.1 g |
| 50 g | 12 kcal | 1.5 g | 0.2 g | 1.8 g |
| 200 g | 46 kcal | 5.8 g | 0.8 g | 7.2 g |
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FoodWarz 열기Google Play sooniOS soon시금치 칼로리를 소모하려면?
30 g은 약 7 kcal이며, 많은 성인에게 빠른 걷기 약 2분 정도입니다.
칼로리를 바꾸는 요인
기름, 소스, 설탕, 토핑, 조리법, 무게에 따라 시금치 칼로리는 달라질 수 있습니다.
FAQ
시금치 칼로리는 얼마인가요?
시금치는 100 g당 약 23 kcal입니다. 일반적인 1회 제공량(30 g)은 약 7 kcal입니다.
시금치 단백질은 얼마인가요?
시금치는 100 g당 약 2.9 g의 단백질을 포함하며, 1회 제공량당 약 0.9 g입니다.
시금치는 칼로리 추적에 좋은가요?
네, 제공량을 정확히 기록한다면 좋습니다. 오차의 가장 큰 원인은 보통 무게, 소스, 기름, 혼합된 재료입니다.
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데이터 출처
참고 값은 USDA FoodData Central, Open Food Facts 및 선별된 식품 데이터베이스를 기반으로 합니다. 실제 분량은 레시피, 브랜드, 조리법에 따라 달라질 수 있습니다.
영양 데이터 방법론영양값은 칼로리 추적을 위한 실용적인 추정치이며 의료 조언이 아닙니다.