Actualizado: 17 de junio de 2026
Nutrición por 100 g
Calorías en Espinacas
Espinacas tiene unas 23 kcal por 100 g: 2.9 g proteína, 0.4 g grasa y 3.6 g carbohidratos.
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- Proteína
- 2.9 g
- Grasa
- 0.4 g
- Carbohidratos
- 3.6 g
Calculadora de porción
Tabla nutricional
| Porción | Calorías | Proteína | Grasa | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 23 kcal | 2.9 g | 0.4 g | 3.6 g |
| 1 porción (30 g) | 7 kcal | 0.9 g | 0.1 g | 1.1 g |
| 50 g | 12 kcal | 1.5 g | 0.2 g | 1.8 g |
| 200 g | 46 kcal | 5.8 g | 0.8 g | 7.2 g |
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Abrir FoodWarzGoogle Play prontoiOS pronto¿Cuánto caminar para quemar Espinacas?
Una porción de 30 g tiene unas 7 kcal, aproximadamente 2 minutos de caminata rápida.
¿Qué cambia las calorías?
Aceite, salsas, azúcar, toppings, cocción y peso de la porción pueden cambiar las calorías de Espinacas.
FAQ
¿Cuántas calorías tiene Espinacas?
Espinacas tiene unas 23 kcal por 100 g. Una porción de 30 g tiene unas 7 kcal.
¿Cuánta proteína tiene Espinacas?
Espinacas tiene unas 2.9 g de proteína por 100 g y 0.9 g por porción.
¿Sirve Espinacas para contar calorías?
Sí, si registras el tamaño de la porción. El peso, aceite, salsas e ingredientes mezclados cambian mucho el resultado.
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Fuentes de datos
Los valores de referencia provienen de USDA FoodData Central, Open Food Facts y bases de datos curadas. Tu porción real puede variar según la receta, la marca y el método de cocción.
Metodología de datos nutricionalesLos valores nutricionales son estimaciones prácticas para seguimiento, no consejo médico.