शतावरी में कैलोरी
शतावरी में लगभग 20 kcal प्रति 100 g हैं: 2.2 g प्रोटीन, 0.1 g फैट और 3.9 g कार्ब्स।
त्वरित उत्तर
20 kcal
kcal प्रति 100 g
- प्रोटीन
- 2.2 ग्राम
- फैट
- 0.1 ग्राम
- कार्ब्स
- 3.9 ग्राम
ये संदर्भ मान हैं। सामग्री और पकाने का तरीका परिणाम बदल सकते हैं।
सर्विंग कैलकुलेटर
वजन डालें और यहीं कैलोरी व पोषक तत्वों की गणना करें। पंजीकरण की जरूरत नहीं है।
आपकी मात्रा में
27 kcal
- प्रोटीन
- 2.9 ग्राम
- फैट
- 0.1 ग्राम
- कार्ब्स
- 5.2 ग्राम
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 50 ग्राम | 10 kcal | 1.1 ग्राम | 0.1 ग्राम | 2 ग्राम |
| 100 ग्राम | 20 kcal | 2.2 ग्राम | 0.1 ग्राम | 3.9 ग्राम |
| 134 ग्राम | 27 kcal | 2.9 ग्राम | 0.1 ग्राम | 5.2 ग्राम |
| 200 ग्राम | 40 kcal | 4.4 ग्राम | 0.2 ग्राम | 7.8 ग्राम |
अतिरिक्त पोषक तत्व · 100 ग्राम
- फाइबर
- 1.5 ग्राम
- शर्करा
- 1.1 ग्राम
अगला कदम: आपकी भोजन डायरी
फोटो, टेक्स्ट, आवाज या बारकोड से भोजन दर्ज करें। सहेजने से पहले मात्रा और पोषक तत्वों की जांच करें।
FoodWarz कैसे काम करता है →कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न शतावरी की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
शतावरी में कितनी कैलोरी है?
शतावरी में लगभग 20 kcal प्रति 100 g हैं। 134 g सर्विंग में लगभग 27 kcal हैं।
शतावरी में कितना प्रोटीन है?
शतावरी में लगभग 2.2 g प्रोटीन प्रति 100 g और 2.9 g प्रति सर्विंग है।
क्या शतावरी कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
शतावरी: अन्य खाद्य पदार्थों से तुलना
शतावरी: इस तालिका के किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ में प्रति 100 g कैलोरी इससे कम नहीं है।
| खाद्य पदार्थ | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| शतावरी (यह पेज)सबसे कम कैलोरी | 20 kcal | 2.2 ग्राम | 0.1 ग्राम | 3.9 ग्राम |
| हरी बीन्स | 31 kcal | 1.8 ग्राम | 0.2 ग्राम | 7 ग्राम |
| मटर | 81 kcal | 5.4 ग्राम | 0.4 ग्राम | 14.5 ग्राम |
| मक्कासबसे अधिक कैलोरी | 86 kcal | 3.3 ग्राम | 1.4 ग्राम | 19 ग्राम |
| चुकंदर | 43 kcal | 1.6 ग्राम | 0.2 ग्राम | 9.6 ग्राम |
| पत्ता गोभी | 25 kcal | 1.3 ग्राम | 0.1 ग्राम | 5.8 ग्राम |
| ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 43 kcal | 3.4 ग्राम | 0.3 ग्राम | 9 ग्राम |
डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।
अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026