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कैलोरी और मैक्रो
फूड कैलोरी चार्ट
कैलोरी, प्रोटीन, फैट, कार्ब्स, सर्विंग और ग्राम कैलकुलेटर वाले पोषण पेज।
फोटो, टेक्स्ट या आवाज़ से कैलोरी और मैक्रो गिनें — सीधे Telegram में।
कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
प्रति 100 g ज्यादा प्रोटीन
प्रोटीन पाउडर80 g प्रोटीनसेटन75 g प्रोटीनपरमेसन38 g प्रोटीनबेकन37 g प्रोटीनएयर फ्राइड चिकन ब्रेस्ट34.1 g प्रोटीनरोस्टेड चिकन ब्रेस्ट33.5 g प्रोटीनबीफ जर्की33 g प्रोटीनबेक्ड चिकन ब्रेस्ट32.6 g प्रोटीनग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट32.6 g प्रोटीनएयर फ्राइड Turkey31.9 g प्रोटीनरोस्टेड Turkey31.3 g प्रोटीनचिकन ब्रेस्ट31 g प्रोटीन
फल
कैलोरी: केला
89 kcal, प्रोटीन 1.1 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 22.8 g
कैलोरी: सेब
52 kcal, प्रोटीन 0.3 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 13.8 g
कैलोरी: संतरा
47 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 11.8 g
कैलोरी: स्ट्रॉबेरी
32 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 7.7 g
कैलोरी: ब्लूबेरी
57 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 14.5 g
कैलोरी: अंगूर
69 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 18.1 g
कैलोरी: तरबूज
30 kcal, प्रोटीन 0.6 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 7.6 g
कैलोरी: अनानास
50 kcal, प्रोटीन 0.5 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 13.1 g
कैलोरी: आम
60 kcal, प्रोटीन 0.8 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 15 g
कैलोरी: नाशपाती
57 kcal, प्रोटीन 0.4 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 15.2 g
कैलोरी: आड़ू
39 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 9.5 g
कैलोरी: आलूबुखारा
46 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 11.4 g
कैलोरी: कीवी
61 kcal, प्रोटीन 1.1 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 14.7 g
कैलोरी: एवोकाडो
160 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 14.7 g, कार्ब्स 8.5 g
कैलोरी: चेरी
63 kcal, प्रोटीन 1.1 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: रास्पबेरी
52 kcal, प्रोटीन 1.2 g, फैट 0.7 g, कार्ब्स 11.9 g
कैलोरी: ब्लैकबेरी
43 kcal, प्रोटीन 1.4 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 9.6 g
कैलोरी: अनार
83 kcal, प्रोटीन 1.7 g, फैट 1.2 g, कार्ब्स 18.7 g
कैलोरी: अंजीर
74 kcal, प्रोटीन 0.8 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 19.2 g
कैलोरी: खजूर
282 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 75 g
कैलोरी: नींबू
29 kcal, प्रोटीन 1.1 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 9.3 g
कैलोरी: लाइम
30 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 10.5 g
कैलोरी: खरबूजा
34 kcal, प्रोटीन 0.8 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 8.2 g
कैलोरी: पपीता
43 kcal, प्रोटीन 0.5 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 11 g
कैलोरी: नारियल
354 kcal, प्रोटीन 3.3 g, फैट 33.5 g, कार्ब्स 15.2 g
कैलोरी: ड्रैगन फ्रूट
60 kcal, प्रोटीन 1.2 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 13 g
कैलोरी: अमरूद
68 kcal, प्रोटीन 2.6 g, फैट 1 g, कार्ब्स 14.3 g
कैलोरी: पैशन फ्रूट
97 kcal, प्रोटीन 2.2 g, फैट 0.7 g, कार्ब्स 23.4 g
कैलोरी: खुबानी
48 kcal, प्रोटीन 1.4 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 11.1 g
कैलोरी: नेक्टराइन
44 kcal, प्रोटीन 1.1 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 10.6 g
अनाज, ब्रेड और पास्ता
कैलोरी: चावल
130 kcal, प्रोटीन 2.7 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 28.2 g
कैलोरी: सफेद चावल
130 kcal, प्रोटीन 2.7 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: ब्राउन राइस
123 kcal, प्रोटीन 2.7 g, फैट 1 g, कार्ब्स 25.6 g
कैलोरी: बासमती चावल
121 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 25 g
कैलोरी: जैस्मीन चावल
129 kcal, प्रोटीन 2.9 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: ओटमील
71 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 12 g
कैलोरी: रोल्ड ओट्स
389 kcal, प्रोटीन 16.9 g, फैट 6.9 g, कार्ब्स 66.3 g
कैलोरी: क्विनोआ
120 kcal, प्रोटीन 4.4 g, फैट 1.9 g, कार्ब्स 21.3 g
कैलोरी: बकव्हीट
92 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 0.6 g, कार्ब्स 19.9 g
कैलोरी: पास्ता
131 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 1.1 g, कार्ब्स 25 g
कैलोरी: स्पैगेटी
157 kcal, प्रोटीन 5.8 g, फैट 0.9 g, कार्ब्स 30.9 g
कैलोरी: होल व्हीट पास्ता
124 kcal, प्रोटीन 5.3 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 26.5 g
कैलोरी: ब्रेड
265 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 3.2 g, कार्ब्स 49 g
कैलोरी: सफेद ब्रेड
266 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 3.3 g, कार्ब्स 49 g
कैलोरी: होल व्हीट ब्रेड
247 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 3.4 g, कार्ब्स 41 g
कैलोरी: सॉरडफ ब्रेड
260 kcal, प्रोटीन 8.5 g, फैट 1.2 g, कार्ब्स 51 g
कैलोरी: राई ब्रेड
259 kcal, प्रोटीन 8.5 g, फैट 3.3 g, कार्ब्स 48 g
कैलोरी: बेगल
250 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 49 g
कैलोरी: टॉर्टिला
218 kcal, प्रोटीन 5.7 g, फैट 4.9 g, कार्ब्स 39 g
कैलोरी: पीटा ब्रेड
275 kcal, प्रोटीन 9.1 g, फैट 1.2 g, कार्ब्स 55.7 g
कैलोरी: कूसकूस
112 kcal, प्रोटीन 3.8 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 23.2 g
कैलोरी: बुल्गुर
83 kcal, प्रोटीन 3.1 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 18.6 g
कैलोरी: जौ
123 kcal, प्रोटीन 2.3 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 28.2 g
कैलोरी: कॉर्नफ्लेक्स
357 kcal, प्रोटीन 7.5 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 84 g
कैलोरी: ग्रेनोला
471 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 20 g, कार्ब्स 64 g
कैलोरी: मूसली
363 kcal, प्रोटीन 9.7 g, फैट 5.9 g, कार्ब्स 66 g
कैलोरी: पैनकेक
227 kcal, प्रोटीन 6.4 g, फैट 9.7 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: वाफल्स
291 kcal, प्रोटीन 7.9 g, फैट 14.1 g, कार्ब्स 33 g
कैलोरी: फ्रेंच टोस्ट
229 kcal, प्रोटीन 7.7 g, फैट 11 g, कार्ब्स 25 g
कैलोरी: उबला चावल
130 kcal, प्रोटीन 2.7 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 28.2 g
कैलोरी: बेक्ड चावल
141 kcal, प्रोटीन 2.8 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 29.6 g
कैलोरी: ग्रिल्ड चावल
141 kcal, प्रोटीन 2.8 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 29.6 g
कैलोरी: रोस्टेड चावल
149 kcal, प्रोटीन 2.9 g, फैट 1.3 g, कार्ब्स 30.5 g
कैलोरी: स्टीम्ड चावल
130 kcal, प्रोटीन 2.7 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 28.2 g
कैलोरी: एयर फ्राइड चावल
157 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 1.8 g, कार्ब्स 31 g
कैलोरी: केले के साथ ओटमील
90 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 2 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: दूध के साथ ओटमील
80 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 2.5 g, कार्ब्स 12 g
कैलोरी: बेरी के साथ ओटमील
75 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 13 g
कैलोरी: शहद के साथ ओटमील
95 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: प्रोटीन पैनकेक
170 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 5 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: नान
310 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 6 g, कार्ब्स 53 g
कैलोरी: रोटी
297 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 4.4 g, कार्ब्स 56 g
कैलोरी: चपाती
297 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 4.4 g, कार्ब्स 56 g
स्नैक्स
कैलोरी: क्रैकर्स
450 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 16 g, कार्ब्स 68 g
कैलोरी: प्रेट्ज़ेल
380 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 3.5 g, कार्ब्स 79 g
कैलोरी: सीरियल बार
410 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 12 g, कार्ब्स 70 g
कैलोरी: पॉपकॉर्न
387 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 4.5 g, कार्ब्स 78 g
कैलोरी: पोटैटो चिप्स
536 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 35 g, कार्ब्स 53 g
कैलोरी: ट्रेल मिक्स
462 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 29 g, कार्ब्स 45 g
कैलोरी: राइस केक
387 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 2.8 g, कार्ब्स 82 g
कैलोरी: बीफ जर्की
410 kcal, प्रोटीन 33 g, फैट 26 g, कार्ब्स 11 g
कैलोरी: एनर्जी बार
380 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 13 g, कार्ब्स 60 g
कैलोरी: प्रोटीन बार
350 kcal, प्रोटीन 30 g, फैट 12 g, कार्ब्स 40 g
प्रोटीन फूड
कैलोरी: चिकन ब्रेस्ट
165 kcal, प्रोटीन 31 g, फैट 3.6 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: चिकन थाई
209 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 11 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्रिल्ड chicken
165 kcal, प्रोटीन 31 g, फैट 3.6 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: टर्की ब्रेस्ट
135 kcal, प्रोटीन 30 g, फैट 1 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बीफ स्टेक
250 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 15 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्राउंड बीफ
254 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 17 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: पोर्क चॉप
231 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 14 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बेकन
541 kcal, प्रोटीन 37 g, फैट 42 g, कार्ब्स 1.4 g
कैलोरी: हैम
145 kcal, प्रोटीन 21 g, फैट 6 g, कार्ब्स 1.5 g
कैलोरी: सॉसेज
301 kcal, प्रोटीन 17 g, फैट 25 g, कार्ब्स 2 g
कैलोरी: अंडा
143 kcal, प्रोटीन 12.6 g, फैट 9.5 g, कार्ब्स 0.7 g
कैलोरी: उबला egg
155 kcal, प्रोटीन 12.6 g, फैट 10.6 g, कार्ब्स 1.1 g
कैलोरी: स्क्रैम्बल्ड एग्स
149 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 11 g, कार्ब्स 1.6 g
कैलोरी: ऑमलेट
154 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 12 g, कार्ब्स 1 g
कैलोरी: टोफू
76 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 4.8 g, कार्ब्स 1.9 g
कैलोरी: टेम्पे
192 kcal, प्रोटीन 20 g, फैट 11 g, कार्ब्स 7.6 g
कैलोरी: सेटन
370 kcal, प्रोटीन 75 g, फैट 1.9 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: मसूर
116 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: छोले
164 kcal, प्रोटीन 8.9 g, फैट 2.6 g, कार्ब्स 27.4 g
कैलोरी: काले बीन्स
132 kcal, प्रोटीन 8.9 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 23.7 g
कैलोरी: राजमा
127 kcal, प्रोटीन 8.7 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 22.8 g
कैलोरी: एडामेम
121 kcal, प्रोटीन 11.9 g, फैट 5.2 g, कार्ब्स 8.9 g
कैलोरी: प्रोटीन पाउडर
375 kcal, प्रोटीन 80 g, फैट 5 g, कार्ब्स 7 g
कैलोरी: उबला चिकन ब्रेस्ट
165 kcal, प्रोटीन 31 g, फैट 3.6 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: उबला टोफू
76 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 4.8 g, कार्ब्स 1.9 g
कैलोरी: उबला Pork
242 kcal, प्रोटीन 27 g, फैट 14 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: उबला Beef
250 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 15 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: उबला Turkey
170 kcal, प्रोटीन 29 g, फैट 5 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट
178 kcal, प्रोटीन 32.6 g, फैट 4.3 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बेक्ड अंडा
155 kcal, प्रोटीन 13.2 g, फैट 10.5 g, कार्ब्स 0.7 g
कैलोरी: बेक्ड टोफू
84 kcal, प्रोटीन 8.4 g, फैट 5.5 g, कार्ब्स 2 g
कैलोरी: बेक्ड Pork
259 kcal, प्रोटीन 28.4 g, फैट 15.2 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बेक्ड Beef
267 kcal, प्रोटीन 27.3 g, फैट 16.3 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बेक्ड Turkey
183 kcal, प्रोटीन 30.5 g, फैट 5.8 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: फ्राइड चिकन ब्रेस्ट
269 kcal, प्रोटीन 31 g, फैट 9.6 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: फ्राइड अंडा
240 kcal, प्रोटीन 12.6 g, फैट 15.5 g, कार्ब्स 0.7 g
कैलोरी: फ्राइड टोफू
153 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 10.8 g, कार्ब्स 1.9 g
कैलोरी: फ्राइड Pork
369 kcal, प्रोटीन 27 g, फैट 20 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: फ्राइड Beef
379 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 21 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: फ्राइड Turkey
275 kcal, प्रोटीन 29 g, फैट 11 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
178 kcal, प्रोटीन 32.6 g, फैट 4.3 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्रिल्ड अंडा
155 kcal, प्रोटीन 13.2 g, फैट 10.5 g, कार्ब्स 0.7 g
कैलोरी: ग्रिल्ड टोफू
84 kcal, प्रोटीन 8.4 g, फैट 5.5 g, कार्ब्स 2 g
कैलोरी: ग्रिल्ड Pork
259 kcal, प्रोटीन 28.4 g, फैट 15.2 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्रिल्ड Beef
267 kcal, प्रोटीन 27.3 g, फैट 16.3 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्रिल्ड Turkey
183 kcal, प्रोटीन 30.5 g, फैट 5.8 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: रोस्टेड चिकन ब्रेस्ट
187 kcal, प्रोटीन 33.5 g, फैट 4.9 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: रोस्टेड अंडा
163 kcal, प्रोटीन 13.6 g, फैट 11.3 g, कार्ब्स 0.8 g
कैलोरी: रोस्टेड टोफू
91 kcal, प्रोटीन 8.6 g, फैट 6.2 g, कार्ब्स 2.1 g
कैलोरी: रोस्टेड Pork
270 kcal, प्रोटीन 29.2 g, फैट 16.1 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: रोस्टेड Beef
279 kcal, प्रोटीन 28.1 g, फैट 17.2 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: रोस्टेड Turkey
193 kcal, प्रोटीन 31.3 g, फैट 6.4 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: स्टीम्ड चिकन ब्रेस्ट
165 kcal, प्रोटीन 31 g, फैट 3.6 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: स्टीम्ड अंडा
143 kcal, प्रोटीन 12.6 g, फैट 9.5 g, कार्ब्स 0.7 g
कैलोरी: स्टीम्ड टोफू
76 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 4.8 g, कार्ब्स 1.9 g
कैलोरी: स्टीम्ड Pork
242 kcal, प्रोटीन 27 g, फैट 14 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: स्टीम्ड Beef
250 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 15 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: स्टीम्ड Turkey
170 kcal, प्रोटीन 29 g, फैट 5 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: एयर फ्राइड चिकन ब्रेस्ट
195 kcal, प्रोटीन 34.1 g, फैट 5.5 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: एयर फ्राइड अंडा
171 kcal, प्रोटीन 13.9 g, फैट 12 g, कार्ब्स 0.8 g
कैलोरी: एयर फ्राइड टोफू
97 kcal, प्रोटीन 8.8 g, फैट 6.8 g, कार्ब्स 2.1 g
कैलोरी: एयर फ्राइड Pork
280 kcal, प्रोटीन 29.7 g, फैट 16.9 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: एयर फ्राइड Beef
289 kcal, प्रोटीन 28.6 g, फैट 18 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: एयर फ्राइड Turkey
201 kcal, प्रोटीन 31.9 g, फैट 7 g, कार्ब्स 0 g
समुद्री भोजन
कैलोरी: सैल्मन
208 kcal, प्रोटीन 20 g, फैट 13 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: टूना
132 kcal, प्रोटीन 28 g, फैट 1 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: झींगा
99 kcal, प्रोटीन 24 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: कॉड
82 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 0.7 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: तिलापिया
96 kcal, प्रोटीन 20 g, फैट 1.7 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: सार्डिन
208 kcal, प्रोटीन 25 g, फैट 11 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: मैकेरल
205 kcal, प्रोटीन 19 g, फैट 14 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: केकड़ा
97 kcal, प्रोटीन 19 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: लॉबस्टर
89 kcal, प्रोटीन 19 g, फैट 0.9 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: उबला सैल्मन
208 kcal, प्रोटीन 20 g, फैट 13 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: उबला झींगा
99 kcal, प्रोटीन 24 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: उबला कॉड
82 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 0.7 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बेक्ड सैल्मन
223 kcal, प्रोटीन 21 g, फैट 14.2 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: बेक्ड झींगा
108 kcal, प्रोटीन 25.2 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: बेक्ड कॉड
91 kcal, प्रोटीन 18.9 g, फैट 1.2 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: फ्राइड सैल्मन
324 kcal, प्रोटीन 20 g, फैट 19 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: फ्राइड झींगा
183 kcal, प्रोटीन 24 g, फैट 6.3 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: फ्राइड कॉड
161 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 6.7 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्रिल्ड सैल्मन
223 kcal, प्रोटीन 21 g, फैट 14.2 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: ग्रिल्ड झींगा
108 kcal, प्रोटीन 25.2 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: ग्रिल्ड कॉड
91 kcal, प्रोटीन 18.9 g, फैट 1.2 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: रोस्टेड सैल्मन
234 kcal, प्रोटीन 21.6 g, फैट 15 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: रोस्टेड झींगा
116 kcal, प्रोटीन 25.9 g, फैट 1.3 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: रोस्टेड कॉड
98 kcal, प्रोटीन 19.4 g, फैट 1.8 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: स्टीम्ड सैल्मन
208 kcal, प्रोटीन 20 g, फैट 13 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: स्टीम्ड झींगा
99 kcal, प्रोटीन 24 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: स्टीम्ड कॉड
82 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 0.7 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: एयर फ्राइड सैल्मन
242 kcal, प्रोटीन 22 g, फैट 15.8 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: एयर फ्राइड झींगा
122 kcal, प्रोटीन 26.4 g, फैट 1.8 g, कार्ब्स 0.2 g
कैलोरी: एयर फ्राइड कॉड
104 kcal, प्रोटीन 19.8 g, फैट 2.3 g, कार्ब्स 0 g
डेयरी
कैलोरी: पनीर
98 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 4.3 g, कार्ब्स 3.4 g
कैलोरी: ग्रीक योगर्ट
59 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 3.6 g
कैलोरी: सादा दही
61 kcal, प्रोटीन 3.5 g, फैट 3.3 g, कार्ब्स 4.7 g
कैलोरी: दूध
61 kcal, प्रोटीन 3.2 g, फैट 3.3 g, कार्ब्स 4.8 g
कैलोरी: स्किम मिल्क
34 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: बादाम का दूध
15 kcal, प्रोटीन 0.6 g, फैट 1.1 g, कार्ब्स 0.6 g
कैलोरी: सोया मिल्क
54 kcal, प्रोटीन 3.3 g, फैट 1.8 g, कार्ब्स 6.3 g
कैलोरी: चेडर चीज़
403 kcal, प्रोटीन 25 g, फैट 33 g, कार्ब्स 1.3 g
कैलोरी: मोज़ेरेला
280 kcal, प्रोटीन 28 g, फैट 17 g, कार्ब्स 3.1 g
कैलोरी: फेटा चीज़
264 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 21 g, कार्ब्स 4.1 g
कैलोरी: परमेसन
431 kcal, प्रोटीन 38 g, फैट 29 g, कार्ब्स 4.1 g
कैलोरी: क्रीम चीज़
342 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 34 g, कार्ब्स 4.1 g
कैलोरी: मक्खन
717 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 81 g, कार्ब्स 0.1 g
कैलोरी: पनीर पैनकेक
190 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 7 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: बेरी के साथ ग्रीक योगर्ट
70 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: शहद के साथ ग्रीक योगर्ट
90 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: केले के साथ पनीर
95 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 2 g, कार्ब्स 9 g
कैलोरी: बेरी के साथ पनीर
85 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 2 g, कार्ब्स 7 g
सब्ज़ियां
कैलोरी: ब्रोकली
34 kcal, प्रोटीन 2.8 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 6.6 g
कैलोरी: फूलगोभी
25 kcal, प्रोटीन 1.9 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: गाजर
41 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 9.6 g
कैलोरी: आलू
77 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 17 g
कैलोरी: शकरकंद
86 kcal, प्रोटीन 1.6 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 20.1 g
कैलोरी: टमाटर
18 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 3.9 g
कैलोरी: खीरा
15 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 3.6 g
कैलोरी: लेट्यूस
15 kcal, प्रोटीन 1.4 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 2.9 g
कैलोरी: पालक
23 kcal, प्रोटीन 2.9 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 3.6 g
कैलोरी: केल
35 kcal, प्रोटीन 2.9 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 4.4 g
कैलोरी: ज़ुकीनी
17 kcal, प्रोटीन 1.2 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 3.1 g
कैलोरी: बैंगन
25 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: शिमला मिर्च
31 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: प्याज
40 kcal, प्रोटीन 1.1 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 9.3 g
कैलोरी: लहसुन
149 kcal, प्रोटीन 6.4 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 33 g
कैलोरी: मशरूम
22 kcal, प्रोटीन 3.1 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 3.3 g
कैलोरी: शतावरी
20 kcal, प्रोटीन 2.2 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 3.9 g
कैलोरी: हरी बीन्स
31 kcal, प्रोटीन 1.8 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 7 g
कैलोरी: मटर
81 kcal, प्रोटीन 5.4 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 14.5 g
कैलोरी: मक्का
86 kcal, प्रोटीन 3.3 g, फैट 1.4 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: चुकंदर
43 kcal, प्रोटीन 1.6 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 9.6 g
कैलोरी: पत्ता गोभी
25 kcal, प्रोटीन 1.3 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 5.8 g
कैलोरी: ब्रसेल्स स्प्राउट्स
43 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 9 g
कैलोरी: अजवाइन
16 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 3 g
कैलोरी: मूली
16 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 3.4 g
कैलोरी: कद्दू
26 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 6.5 g
कैलोरी: बटरनट स्क्वैश
45 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 11.7 g
कैलोरी: उबला आलू
77 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 17 g
कैलोरी: उबला शकरकंद
86 kcal, प्रोटीन 1.6 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 20.1 g
कैलोरी: उबला ब्रोकली
34 kcal, प्रोटीन 2.8 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 6.6 g
कैलोरी: उबला मशरूम
22 kcal, प्रोटीन 3.1 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 3.3 g
कैलोरी: उबला ज़ुकीनी
17 kcal, प्रोटीन 1.2 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 3.1 g
कैलोरी: उबला फूलगोभी
25 kcal, प्रोटीन 1.9 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: उबला मक्का
96 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: उबला गाजर
41 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 9.6 g
कैलोरी: बेक्ड आलू
85 kcal, प्रोटीन 2.1 g, फैट 0.6 g, कार्ब्स 17.9 g
कैलोरी: बेक्ड शकरकंद
95 kcal, प्रोटीन 1.7 g, फैट 0.6 g, कार्ब्स 21.1 g
कैलोरी: बेक्ड ब्रोकली
40 kcal, प्रोटीन 2.9 g, फैट 0.9 g, कार्ब्स 6.9 g
कैलोरी: बेक्ड मशरूम
28 kcal, प्रोटीन 3.3 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 3.5 g
कैलोरी: बेक्ड ज़ुकीनी
22 kcal, प्रोटीन 1.3 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 3.3 g
कैलोरी: बेक्ड फूलगोभी
31 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 5.3 g
कैलोरी: बेक्ड मक्का
105 kcal, प्रोटीन 3.6 g, फैट 2.1 g, कार्ब्स 22.1 g
कैलोरी: बेक्ड गाजर
48 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.7 g, कार्ब्स 10.1 g
कैलोरी: फ्राइड आलू
154 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 6.1 g, कार्ब्स 17 g
कैलोरी: फ्राइड शकरकंद
166 kcal, प्रोटीन 1.6 g, फैट 6.1 g, कार्ब्स 20.1 g
कैलोरी: फ्राइड ब्रोकली
98 kcal, प्रोटीन 2.8 g, फैट 6.4 g, कार्ब्स 6.6 g
कैलोरी: फ्राइड मशरूम
83 kcal, प्रोटीन 3.1 g, फैट 6.3 g, कार्ब्स 3.3 g
कैलोरी: फ्राइड ज़ुकीनी
76 kcal, प्रोटीन 1.2 g, फैट 6.3 g, कार्ब्स 3.1 g
कैलोरी: फ्राइड फूलगोभी
87 kcal, प्रोटीन 1.9 g, फैट 6.3 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: फ्राइड मक्का
179 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 7.5 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: फ्राइड गाजर
107 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 6.2 g, कार्ब्स 9.6 g
कैलोरी: ग्रिल्ड आलू
85 kcal, प्रोटीन 2.1 g, फैट 0.6 g, कार्ब्स 17.9 g
कैलोरी: ग्रिल्ड शकरकंद
95 kcal, प्रोटीन 1.7 g, फैट 0.6 g, कार्ब्स 21.1 g
कैलोरी: ग्रिल्ड ब्रोकली
40 kcal, प्रोटीन 2.9 g, फैट 0.9 g, कार्ब्स 6.9 g
कैलोरी: ग्रिल्ड मशरूम
28 kcal, प्रोटीन 3.3 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 3.5 g
कैलोरी: ग्रिल्ड ज़ुकीनी
22 kcal, प्रोटीन 1.3 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 3.3 g
कैलोरी: ग्रिल्ड फूलगोभी
31 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 0.8 g, कार्ब्स 5.3 g
कैलोरी: ग्रिल्ड मक्का
105 kcal, प्रोटीन 3.6 g, फैट 2.1 g, कार्ब्स 22.1 g
कैलोरी: ग्रिल्ड गाजर
48 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.7 g, कार्ब्स 10.1 g
कैलोरी: रोस्टेड आलू
92 kcal, प्रोटीन 2.2 g, फैट 1.1 g, कार्ब्स 18.4 g
कैलोरी: रोस्टेड शकरकंद
102 kcal, प्रोटीन 1.7 g, फैट 1.1 g, कार्ब्स 21.7 g
कैलोरी: रोस्टेड ब्रोकली
46 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 1.4 g, कार्ब्स 7.1 g
कैलोरी: रोस्टेड मशरूम
33 kcal, प्रोटीन 3.3 g, फैट 1.3 g, कार्ब्स 3.6 g
कैलोरी: रोस्टेड ज़ुकीनी
27 kcal, प्रोटीन 1.3 g, फैट 1.3 g, कार्ब्स 3.3 g
कैलोरी: रोस्टेड फूलगोभी
36 kcal, प्रोटीन 2.1 g, फैट 1.3 g, कार्ब्स 5.4 g
कैलोरी: रोस्टेड मक्का
113 kcal, प्रोटीन 3.7 g, फैट 2.6 g, कार्ब्स 22.7 g
कैलोरी: रोस्टेड गाजर
53 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 1.2 g, कार्ब्स 10.4 g
कैलोरी: स्टीम्ड आलू
77 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 17 g
कैलोरी: स्टीम्ड शकरकंद
86 kcal, प्रोटीन 1.6 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 20.1 g
कैलोरी: स्टीम्ड ब्रोकली
34 kcal, प्रोटीन 2.8 g, फैट 0.4 g, कार्ब्स 6.6 g
कैलोरी: स्टीम्ड मशरूम
22 kcal, प्रोटीन 3.1 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 3.3 g
कैलोरी: स्टीम्ड ज़ुकीनी
17 kcal, प्रोटीन 1.2 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 3.1 g
कैलोरी: स्टीम्ड फूलगोभी
25 kcal, प्रोटीन 1.9 g, फैट 0.3 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: स्टीम्ड मक्का
96 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: स्टीम्ड गाजर
41 kcal, प्रोटीन 0.9 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 9.6 g
कैलोरी: एयर फ्राइड आलू
98 kcal, प्रोटीन 2.2 g, फैट 1.6 g, कार्ब्स 18.7 g
कैलोरी: एयर फ्राइड शकरकंद
108 kcal, प्रोटीन 1.8 g, फैट 1.6 g, कार्ब्स 22.1 g
कैलोरी: एयर फ्राइड ब्रोकली
51 kcal, प्रोटीन 3.1 g, फैट 1.9 g, कार्ब्स 7.3 g
कैलोरी: एयर फ्राइड मशरूम
38 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 1.8 g, कार्ब्स 3.6 g
कैलोरी: एयर फ्राइड ज़ुकीनी
32 kcal, प्रोटीन 1.3 g, फैट 1.8 g, कार्ब्स 3.4 g
कैलोरी: एयर फ्राइड फूलगोभी
41 kcal, प्रोटीन 2.1 g, फैट 1.8 g, कार्ब्स 5.5 g
कैलोरी: एयर फ्राइड मक्का
119 kcal, प्रोटीन 3.7 g, फैट 3.2 g, कार्ब्स 23.1 g
कैलोरी: एयर फ्राइड गाजर
59 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 1.7 g, कार्ब्स 10.6 g
कैलोरी: किमची
23 kcal, प्रोटीन 1.7 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 4 g
फास्ट फूड
कैलोरी: शावरमा
220 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 10 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: चिकन शावरमा
215 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 9 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: बीफ शावरमा
235 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 13 g, कार्ब्स 17 g
कैलोरी: पिज़्ज़ा
266 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 10 g, कार्ब्स 33 g
कैलोरी: पेपरोनी पिज़्ज़ा
298 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 13 g, कार्ब्स 34 g
कैलोरी: मार्गेरिटा पिज़्ज़ा
254 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 9 g, कार्ब्स 33 g
कैलोरी: बर्गर
254 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 12 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: चीज़बर्गर
303 kcal, प्रोटीन 15 g, फैट 15 g, कार्ब्स 26 g
कैलोरी: बिग मैक
257 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 14 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: फ्रेंच फ्राइज़
312 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 15 g, कार्ब्स 41 g
कैलोरी: हॉट डॉग
290 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 26 g, कार्ब्स 4 g
कैलोरी: टाको
226 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 12 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: बुरिटो
206 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 7 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: क्वेसाडिला
290 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 16 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: नाचोस
343 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 19 g, कार्ब्स 36 g
कैलोरी: फ्राइड chicken
246 kcal, प्रोटीन 19 g, फैट 15 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: चिकन नगेट्स
296 kcal, प्रोटीन 15 g, फैट 19 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: डोनर कबाब
215 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 12 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: फलाफेल रैप
230 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 9 g, कार्ब्स 31 g
कैलोरी: फिश एंड चिप्स
230 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 12 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: ब्रेकफास्ट बुरिटो
210 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 11 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: चिकन रैप
215 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 8 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: टूना रैप
190 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 6 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: टर्की रैप
195 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 6 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: चिकन सीज़र रैप
220 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 11 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: चिकन कबाब
200 kcal, प्रोटीन 22 g, फैट 11 g, कार्ब्स 2 g
कैलोरी: बीफ कबाब
250 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 18 g, कार्ब्स 3 g
कैलोरी: लैम्ब कबाब
250 kcal, प्रोटीन 17 g, फैट 18 g, कार्ब्स 4 g
कैलोरी: चिकन गायरो
215 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 11 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: बीफ गायरो
235 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 14 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: वेजिटेबल पिज़्ज़ा
235 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 8 g, कार्ब्स 32 g
कैलोरी: हवाईयन पिज़्ज़ा
250 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 9 g, कार्ब्स 31 g
कैलोरी: फोर चीज़ पिज़्ज़ा
290 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 13 g, कार्ब्स 31 g
कैलोरी: बीबीक्यू चिकन पिज़्ज़ा
270 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 9 g, कार्ब्स 34 g
कैलोरी: चिकन बर्गर
240 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 11 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: फिश बर्गर
250 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 13 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: वेजी बर्गर
200 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 8 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: डबल चीज़बर्गर
320 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 19 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: चिकन टाको
210 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 10 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: बीफ टाको
230 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 13 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: फिश टाको
195 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 9 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: बीन बुरिटो
180 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 5 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: चिकन बुरिटो
200 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 7 g, कार्ब्स 25 g
कैलोरी: बीफ बुरिटो
215 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 9 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: समोसा
308 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 18 g, कार्ब्स 32 g
कैलोरी: स्प्रिंग रोल
154 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 8 g, कार्ब्स 17 g
भोजन
कैलोरी: रामेन
110 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 4 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: फो
67 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 9 g
कैलोरी: सुशी
145 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 2 g, कार्ब्स 26 g
कैलोरी: कैलिफोर्निया रोल
130 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 4 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: सैल्मन रोल
150 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 5 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: पोके बाउल
130 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 4 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: बुद्ध बाउल
120 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 4 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: सीज़र सलाद
180 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 14 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: ग्रीक सलाद
110 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 9 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: कॉब सलाद
150 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 11 g, कार्ब्स 4 g
कैलोरी: चिकन सलाद
200 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 16 g, कार्ब्स 4 g
कैलोरी: टूना सलाद
187 kcal, प्रोटीन 16 g, फैट 11 g, कार्ब्स 9 g
कैलोरी: पास्ता सलाद
180 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 9 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: लज़ान्या
135 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 6 g, कार्ब्स 12 g
कैलोरी: स्पैगेटी बोलोग्नीस
130 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 4 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: मैक एंड चीज़
164 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 6 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: रिसोट्टो
145 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 5 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: पेएला
156 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 5 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: फ्राइड rice
163 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 5 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: पैड थाई
153 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 5 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: चिकन करी
120 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 7 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: बटर चिकन
160 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 11 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: चिली कॉन कार्ने
110 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 4 g, कार्ब्स 10 g
कैलोरी: बीफ स्टू
95 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 4 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: चिकन सूप
38 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 3 g
कैलोरी: टमाटर सूप
38 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 1 g, कार्ब्स 7 g
कैलोरी: मसूर सूप
60 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 1 g, कार्ब्स 9 g
कैलोरी: बोर्स्ट
45 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 7 g
कैलोरी: पेलमेनी
275 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 12 g, कार्ब्स 30 g
कैलोरी: डंपलिंग्स
220 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 8 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: पिरोगी
230 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 9 g, कार्ब्स 31 g
कैलोरी: मैश्ड पोटैटो
113 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 4 g, कार्ब्स 17 g
कैलोरी: रोस्टेड potatoes
149 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 5 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: ग्रिल्ड cheese
350 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 22 g, कार्ब्स 27 g
कैलोरी: क्लब सैंडविच
250 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 12 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: बीएलटी सैंडविच
240 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 13 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: हुम्मस
166 kcal, प्रोटीन 7.9 g, फैट 9.6 g, कार्ब्स 14.3 g
कैलोरी: गुआकामोल
157 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 14 g, कार्ब्स 9 g
कैलोरी: अकाई बाउल
120 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 4 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: एग्स बेनेडिक्ट
230 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 17 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: चिकन के साथ चावल
160 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 3 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: सब्जियों के साथ चावल
130 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 2 g, कार्ब्स 26 g
कैलोरी: टूना के साथ चावल
150 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 2 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: अंडे के साथ चावल
150 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 4 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: चिकन के साथ बकव्हीट
145 kcal, प्रोटीन 10 g, फैट 3 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: मशरूम के साथ बकव्हीट
100 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 2 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: चिकन के साथ पास्ता
165 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 4 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: टूना के साथ पास्ता
160 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 3 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: टमाटर सॉस के साथ पास्ता
130 kcal, प्रोटीन 4.5 g, फैट 2 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: पेस्टो के साथ पास्ता
200 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 9 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: अंडा सैंडविच
230 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 11 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: टूना सैंडविच
200 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 7 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: चिकन सैंडविच
240 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 9 g, कार्ब्स 26 g
कैलोरी: टर्की सैंडविच
195 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 5 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: एवोकाडो टोस्ट
200 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 11 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: एग टोस्ट
180 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 8 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: पीनट बटर टोस्ट
280 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 14 g, कार्ब्स 30 g
कैलोरी: फलाफेल बाउल
180 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 8 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: चिकन बाउल
150 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 4 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: सैल्मन बाउल
160 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 6 g, कार्ब्स 15 g
कैलोरी: टूना बाउल
140 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 3 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: टोफू बाउल
120 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 5 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: बीफ बाउल
175 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 7 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: श्रिम्प बाउल
135 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 3 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: सब्जी सूप
40 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 1 g, कार्ब्स 7 g
कैलोरी: मशरूम सूप
50 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 3 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: मटर सूप
70 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 11 g
कैलोरी: मछली सूप
55 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 2 g, कार्ब्स 3 g
कैलोरी: मिनेस्ट्रोन
50 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: चिकन नूडल सूप
45 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 1 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: चिकन तेरियाकी
180 kcal, प्रोटीन 16 g, फैट 6 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: सैल्मन तेरियाकी
200 kcal, प्रोटीन 17 g, फैट 9 g, कार्ब्स 12 g
कैलोरी: बीफ तेरियाकी
210 kcal, प्रोटीन 16 g, फैट 10 g, कार्ब्स 13 g
कैलोरी: टोफू तेरियाकी
140 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 6 g, कार्ब्स 13 g
कैलोरी: सैल्मन सुशी
150 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 5 g, कार्ब्स 19 g
कैलोरी: टूना सुशी
140 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 2 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: श्रिम्प सुशी
140 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 2 g, कार्ब्स 25 g
कैलोरी: वेजी सुशी
135 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 2 g, कार्ब्स 27 g
कैलोरी: फिलाडेल्फिया रोल
175 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 7 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: ड्रैगन रोल
170 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 6 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: स्पाइसी टूना रोल
175 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 6 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: एवोकाडो रोल
140 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 5 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: कुकुम्बर रोल
110 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 1 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: मिसो सूप
35 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 1 g, कार्ब्स 3 g
कैलोरी: उदोन नूडल्स
130 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 1 g, कार्ब्स 26 g
कैलोरी: सोबा नूडल्स
99 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: याकिसोबा
150 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 4 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: बिबिंबैप
130 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 4 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: किमची फ्राइड राइस
165 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 5 g, कार्ब्स 26 g
कैलोरी: किम्बैप
150 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 3 g, कार्ब्स 27 g
कैलोरी: तियोकबोक्की
165 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 2 g, कार्ब्स 33 g
कैलोरी: दाल
120 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 4 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: चना मसाला
140 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 5 g, कार्ब्स 18 g
कैलोरी: पालक पनीर
150 kcal, प्रोटीन 7 g, फैट 11 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: पनीर टिक्का
230 kcal, प्रोटीन 14 g, फैट 16 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: बिरयानी
190 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 6 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: चिकन बिरयानी
190 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 7 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: वेजिटेबल बिरयानी
170 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 5 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: फ्राइड noodles
165 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 6 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: लो मेन
160 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 5 g, कार्ब्स 23 g
कैलोरी: चाउ मेन
165 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 6 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: ऑरेंज चिकन
230 kcal, प्रोटीन 12 g, फैट 11 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: स्वीट एंड सॉर चिकन
220 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 9 g, कार्ब्स 25 g
कैलोरी: कुंग पाओ चिकन
210 kcal, प्रोटीन 13 g, फैट 13 g, कार्ब्स 10 g
कैलोरी: मापो टोफू
150 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 10 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: बीफ और ब्रोकली
150 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 8 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: शक्षुका
100 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 7 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: तब्बौलेह
120 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 6 g, कार्ब्स 15 g
कैलोरी: फत्तौश
90 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 5 g, कार्ब्स 10 g
कैलोरी: बाबा गनौश
150 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 13 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: रैटटौइल
70 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 4 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: क्विचे
250 kcal, प्रोटीन 9 g, फैट 18 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: बीफ गौलाश
120 kcal, प्रोटीन 11 g, फैट 6 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: भरवां मिर्च
100 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 5 g, कार्ब्स 9 g
पेय
कैलोरी: लाटे
55 kcal, प्रोटीन 3.4 g, फैट 2.4 g, कार्ब्स 5.2 g
कैलोरी: कैप्पुकिनो
36 kcal, प्रोटीन 2 g, फैट 1.9 g, कार्ब्स 2.9 g
कैलोरी: अमेरिकानो
8 kcal, प्रोटीन 0.4 g, फैट 0 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: एस्प्रेसो
9 kcal, प्रोटीन 0.1 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 1.7 g
कैलोरी: मोचा
75 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 3.5 g, कार्ब्स 9 g
कैलोरी: माचा लाटे
60 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 2 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: चाय लाटे
70 kcal, प्रोटीन 2.5 g, फैट 2 g, कार्ब्स 11 g
कैलोरी: स्मूदी
60 kcal, प्रोटीन 1.5 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: ग्रीन स्मूदी
50 kcal, प्रोटीन 1.5 g, फैट 0.5 g, कार्ब्स 11 g
कैलोरी: प्रोटीन शेक
60 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 1.5 g, कार्ब्स 4 g
कैलोरी: संतरे का रस
45 kcal, प्रोटीन 0.7 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 10.4 g
कैलोरी: सेब का रस
46 kcal, प्रोटीन 0.1 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 11.3 g
कैलोरी: कोला
42 kcal, प्रोटीन 0 g, फैट 0 g, कार्ब्स 10.6 g
कैलोरी: बीयर
43 kcal, प्रोटीन 0.5 g, फैट 0 g, कार्ब्स 3.6 g
कैलोरी: रेड वाइन
85 kcal, प्रोटीन 0.1 g, फैट 0 g, कार्ब्स 2.6 g
कैलोरी: व्हाइट वाइन
82 kcal, प्रोटीन 0.1 g, फैट 0 g, कार्ब्स 2.6 g
कैलोरी: कोम्बुचा
30 kcal, प्रोटीन 0 g, फैट 0 g, कार्ब्स 7 g
कैलोरी: आइस टी
30 kcal, प्रोटीन 0 g, फैट 0 g, कार्ब्स 8 g
कैलोरी: नींबू पानी
40 kcal, प्रोटीन 0.1 g, फैट 0 g, कार्ब्स 10 g
कैलोरी: हॉट चॉकलेट
77 kcal, प्रोटीन 3.5 g, फैट 2.3 g, कार्ब्स 11 g
नट और बीज
कैलोरी: बादाम
579 kcal, प्रोटीन 21 g, फैट 49.9 g, कार्ब्स 21.6 g
कैलोरी: अखरोट
654 kcal, प्रोटीन 15 g, फैट 65 g, कार्ब्स 14 g
कैलोरी: काजू
553 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 44 g, कार्ब्स 30 g
कैलोरी: मूंगफली
567 kcal, प्रोटीन 26 g, फैट 49 g, कार्ब्स 16 g
कैलोरी: पिस्ता
560 kcal, प्रोटीन 20 g, फैट 45 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: हेज़लनट
628 kcal, प्रोटीन 15 g, फैट 61 g, कार्ब्स 17 g
कैलोरी: चिया बीज
486 kcal, प्रोटीन 17 g, फैट 31 g, कार्ब्स 42 g
कैलोरी: अलसी के बीज
534 kcal, प्रोटीन 18 g, फैट 42 g, कार्ब्स 29 g
कैलोरी: सूरजमुखी के बीज
584 kcal, प्रोटीन 21 g, फैट 51 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: कद्दू के बीज
559 kcal, प्रोटीन 30 g, फैट 49 g, कार्ब्स 11 g
कैलोरी: पीनट बटर
588 kcal, प्रोटीन 25 g, फैट 50 g, कार्ब्स 20 g
कैलोरी: बादाम मक्खन
614 kcal, प्रोटीन 21 g, फैट 56 g, कार्ब्स 19 g
सॉस
कैलोरी: जैतून का तेल
884 kcal, प्रोटीन 0 g, फैट 100 g, कार्ब्स 0 g
कैलोरी: मेयोनेज़
680 kcal, प्रोटीन 1 g, फैट 75 g, कार्ब्स 0.6 g
कैलोरी: केचप
101 kcal, प्रोटीन 1.2 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 25.8 g
कैलोरी: सरसों
66 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 4 g, कार्ब्स 5 g
कैलोरी: सोया सॉस
53 kcal, प्रोटीन 8 g, फैट 0.6 g, कार्ब्स 4.9 g
कैलोरी: रैंच ड्रेसिंग
430 kcal, प्रोटीन 1.3 g, फैट 45 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: बीबीक्यू सॉस
172 kcal, प्रोटीन 0.8 g, फैट 0.6 g, कार्ब्स 41 g
कैलोरी: पेस्टो
418 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 41 g, कार्ब्स 6 g
कैलोरी: साल्सा
36 kcal, प्रोटीन 1.5 g, फैट 0.2 g, कार्ब्स 7 g
कैलोरी: शहद
304 kcal, प्रोटीन 0.3 g, फैट 0 g, कार्ब्स 82.4 g
कैलोरी: जैम
278 kcal, प्रोटीन 0.4 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 69 g
कैलोरी: मेपल सिरप
260 kcal, प्रोटीन 0 g, फैट 0.1 g, कार्ब्स 67 g
कैलोरी: त्ज़ात्ज़िकी
90 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 7 g, कार्ब्स 4 g
डेज़र्ट
कैलोरी: चॉकलेट केक
371 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 15 g, कार्ब्स 56 g
कैलोरी: चीज़केक
321 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 23 g, कार्ब्स 26 g
कैलोरी: ब्राउनी
466 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 21 g, कार्ब्स 64 g
कैलोरी: कुकी
480 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 22 g, कार्ब्स 65 g
कैलोरी: डोनट
452 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 25 g, कार्ब्स 51 g
कैलोरी: क्रॉसेंट
406 kcal, प्रोटीन 8.2 g, फैट 21 g, कार्ब्स 46 g
कैलोरी: मफिन
377 kcal, प्रोटीन 6 g, फैट 16 g, कार्ब्स 53 g
कैलोरी: आइसक्रीम
207 kcal, प्रोटीन 3.5 g, फैट 11 g, कार्ब्स 24 g
कैलोरी: जेलाटो
160 kcal, प्रोटीन 4 g, फैट 7 g, कार्ब्स 21 g
कैलोरी: एप्पल पाई
265 kcal, प्रोटीन 2.4 g, फैट 12 g, कार्ब्स 37 g
कैलोरी: तिरामिसू
283 kcal, प्रोटीन 5 g, फैट 17 g, कार्ब्स 28 g
कैलोरी: पुडिंग
130 kcal, प्रोटीन 3 g, फैट 3 g, कार्ब्स 22 g
कैलोरी: डार्क चॉकलेट
546 kcal, प्रोटीन 4.9 g, फैट 31 g, कार्ब्स 61 g
कैलोरी: मिल्क चॉकलेट
535 kcal, प्रोटीन 7.6 g, फैट 30 g, कार्ब्स 59 g
कैलोरी: बनाना ब्रेड
326 kcal, प्रोटीन 4.3 g, फैट 11 g, कार्ब्स 54 g
पोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।