उबली ब्रोकली में कैलोरी
उबली ब्रोकली में लगभग 34 kcal प्रति 100 g हैं: 2.8 g प्रोटीन, 0.4 g फैट और 6.6 g कार्ब्स।
त्वरित उत्तर
34 kcal
kcal प्रति 100 g
- प्रोटीन
- 2.8 ग्राम
- फैट
- 0.4 ग्राम
- कार्ब्स
- 6.6 ग्राम
ये संदर्भ मान हैं। सामग्री और पकाने का तरीका परिणाम बदल सकते हैं।
सर्विंग कैलकुलेटर
वजन डालें और यहीं कैलोरी व पोषक तत्वों की गणना करें। पंजीकरण की जरूरत नहीं है।
आपकी मात्रा में
31 kcal
- प्रोटीन
- 2.5 ग्राम
- फैट
- 0.4 ग्राम
- कार्ब्स
- 6 ग्राम
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 50 ग्राम | 17 kcal | 1.4 ग्राम | 0.2 ग्राम | 3.3 ग्राम |
| 91 ग्राम | 31 kcal | 2.5 ग्राम | 0.4 ग्राम | 6 ग्राम |
| 100 ग्राम | 34 kcal | 2.8 ग्राम | 0.4 ग्राम | 6.6 ग्राम |
| 200 ग्राम | 68 kcal | 5.6 ग्राम | 0.8 ग्राम | 13.2 ग्राम |
अगला कदम: आपकी भोजन डायरी
फोटो, टेक्स्ट, आवाज या बारकोड से भोजन दर्ज करें। सहेजने से पहले मात्रा और पोषक तत्वों की जांच करें।
FoodWarz कैसे काम करता है →कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न उबली ब्रोकली की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
उबली ब्रोकली में कितनी कैलोरी है?
उबली ब्रोकली में लगभग 34 kcal प्रति 100 g हैं। 91 g सर्विंग में लगभग 31 kcal हैं।
उबली ब्रोकली में कितना प्रोटीन है?
उबली ब्रोकली में लगभग 2.8 g प्रोटीन प्रति 100 g और 2.5 g प्रति सर्विंग है।
क्या उबली ब्रोकली कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
उबली ब्रोकली: अन्य खाद्य पदार्थों से तुलना
उबली ब्रोकली: इस तालिका के अन्य 6 खाद्य पदार्थों में से 1 में प्रति 100 g कैलोरी कम है और 5 में अधिक।
| खाद्य पदार्थ | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| उबली ब्रोकली (यह पेज) | 34 kcal | 2.8 ग्राम | 0.4 ग्राम | 6.6 ग्राम |
| उबली फूलगोभीसबसे कम कैलोरी | 25 kcal | 1.9 ग्राम | 0.3 ग्राम | 5 ग्राम |
| उबला मक्कासबसे अधिक कैलोरी | 96 kcal | 3.4 ग्राम | 1.5 ग्राम | 21 ग्राम |
| उबली गाजर | 41 kcal | 0.9 ग्राम | 0.2 ग्राम | 9.6 ग्राम |
| बेक्ड आलू | 85 kcal | 2.1 ग्राम | 0.6 ग्राम | 17.9 ग्राम |
| बेक्ड शकरकंद | 95 kcal | 1.7 ग्राम | 0.6 ग्राम | 21.1 ग्राम |
| बेक्ड ब्रोकली | 40 kcal | 2.9 ग्राम | 0.9 ग्राम | 6.9 ग्राम |
डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।
अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026