अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026
प्रति 100 g पोषण
आलू में मैक्रो
आलू में लगभग 77 kcal प्रति 100 g हैं: 2 g प्रोटीन, 0.1 g फैट और 17 g कार्ब्स।
फोटो, टेक्स्ट या आवाज़ से कैलोरी और मैक्रो गिनें — सीधे Telegram में।
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- प्रोटीन
- 2 g
- फैट
- 0.1 g
- कार्ब्स
- 17 g
सर्विंग कैलकुलेटर
आपकी पोर्शन में कितनी कैलोरी? FoodWarz में गिनें
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| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 77 kcal | 2 g | 0.1 g | 17 g |
| 1 सर्विंग (173 g) | 133 kcal | 3.5 g | 0.2 g | 29.4 g |
| 50 g | 39 kcal | 1 g | 0.1 g | 8.5 g |
| 200 g | 154 kcal | 4 g | 0.2 g | 34 g |
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- फाइबर
- 1.8 g / 100 g
- शर्करा
- 1.1 g / 100 g
- प्रोटीन / वसा / कार्ब
- 10 / 1 / 88%
- प्रति सर्विंग
- 173 g · 133 kcal
Open Food Facts के 20 उत्पादों से सत्यापित
आलू की कैलोरी जलाने में कितना समय लगेगा?
173 g सर्विंग में लगभग 133 kcal हैं, जो कई वयस्कों के लिए करीब 33 मिनट तेज चलना है।
कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न आलू की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
आलू में कितनी कैलोरी है?
आलू में लगभग 77 kcal प्रति 100 g हैं। 173 g सर्विंग में लगभग 133 kcal हैं।
आलू में कितना प्रोटीन है?
आलू में लगभग 2 g प्रोटीन प्रति 100 g और 3.5 g प्रति सर्विंग है।
क्या आलू कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
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डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।