बेक्ड टोफू में कैलोरी
बेक्ड टोफू में लगभग 84 kcal प्रति 100 g हैं: 8.4 g प्रोटीन, 5.5 g फैट और 2 g कार्ब्स।
त्वरित उत्तर
84 kcal
kcal प्रति 100 g
- प्रोटीन
- 8.4 ग्राम
- फैट
- 5.5 ग्राम
- कार्ब्स
- 2 ग्राम
ये संदर्भ मान हैं। सामग्री और पकाने का तरीका परिणाम बदल सकते हैं।
सर्विंग कैलकुलेटर
वजन डालें और यहीं कैलोरी व पोषक तत्वों की गणना करें। पंजीकरण की जरूरत नहीं है।
आपकी मात्रा में
106 kcal
- प्रोटीन
- 10.6 ग्राम
- फैट
- 6.9 ग्राम
- कार्ब्स
- 2.5 ग्राम
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 50 ग्राम | 42 kcal | 4.2 ग्राम | 2.8 ग्राम | 1 ग्राम |
| 100 ग्राम | 84 kcal | 8.4 ग्राम | 5.5 ग्राम | 2 ग्राम |
| 126 ग्राम | 106 kcal | 10.6 ग्राम | 6.9 ग्राम | 2.5 ग्राम |
| 200 ग्राम | 168 kcal | 16.8 ग्राम | 11 ग्राम | 4 ग्राम |
अगला कदम: आपकी भोजन डायरी
फोटो, टेक्स्ट, आवाज या बारकोड से भोजन दर्ज करें। सहेजने से पहले मात्रा और पोषक तत्वों की जांच करें।
FoodWarz कैसे काम करता है →कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न बेक्ड टोफू की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
बेक्ड टोफू में कितनी कैलोरी है?
बेक्ड टोफू में लगभग 84 kcal प्रति 100 g हैं। 126 g सर्विंग में लगभग 106 kcal हैं।
बेक्ड टोफू में कितना प्रोटीन है?
बेक्ड टोफू में लगभग 8.4 g प्रोटीन प्रति 100 g और 10.6 g प्रति सर्विंग है।
क्या बेक्ड टोफू कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
बेक्ड टोफू: अन्य खाद्य पदार्थों से तुलना
बेक्ड टोफू: इस तालिका के किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ में प्रति 100 g कैलोरी इससे कम नहीं है।
| खाद्य पदार्थ | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| बेक्ड टोफू (यह पेज)सबसे कम कैलोरी | 84 kcal | 8.4 ग्राम | 5.5 ग्राम | 2 ग्राम |
| बेक्ड पोर्क | 259 kcal | 28.4 ग्राम | 15.2 ग्राम | 0 ग्राम |
| बेक्ड बीफ | 267 kcal | 27.3 ग्राम | 16.3 ग्राम | 0 ग्राम |
| बेक्ड टर्की | 183 kcal | 30.5 ग्राम | 5.8 ग्राम | 0 ग्राम |
| फ्राइड चिकन ब्रेस्टसबसे अधिक कैलोरी | 269 kcal | 31 ग्राम | 9.6 ग्राम | 0 ग्राम |
| फ्राइड अंडा | 240 kcal | 12.6 ग्राम | 15.5 ग्राम | 0.7 ग्राम |
| फ्राइड टोफू | 153 kcal | 8 ग्राम | 10.8 ग्राम | 1.9 ग्राम |
डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।
अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026