मैश्ड पोटैटो में कैलोरी
मैश्ड पोटैटो में लगभग 113 kcal प्रति 100 g हैं: 2 g प्रोटीन, 4 g फैट और 17 g कार्ब्स।
त्वरित उत्तर
113 kcal
kcal प्रति 100 g
- प्रोटीन
- 2 ग्राम
- फैट
- 4 ग्राम
- कार्ब्स
- 17 ग्राम
ये संदर्भ मान हैं। सामग्री और पकाने का तरीका परिणाम बदल सकते हैं।
सर्विंग कैलकुलेटर
वजन डालें और यहीं कैलोरी व पोषक तत्वों की गणना करें। पंजीकरण की जरूरत नहीं है।
आपकी मात्रा में
237 kcal
- प्रोटीन
- 4.2 ग्राम
- फैट
- 8.4 ग्राम
- कार्ब्स
- 35.7 ग्राम
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 50 ग्राम | 57 kcal | 1 ग्राम | 2 ग्राम | 8.5 ग्राम |
| 100 ग्राम | 113 kcal | 2 ग्राम | 4 ग्राम | 17 ग्राम |
| 200 ग्राम | 226 kcal | 4 ग्राम | 8 ग्राम | 34 ग्राम |
| 210 ग्राम | 237 kcal | 4.2 ग्राम | 8.4 ग्राम | 35.7 ग्राम |
अगला कदम: आपकी भोजन डायरी
फोटो, टेक्स्ट, आवाज या बारकोड से भोजन दर्ज करें। सहेजने से पहले मात्रा और पोषक तत्वों की जांच करें।
FoodWarz कैसे काम करता है →कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न मैश्ड पोटैटो की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
मैश्ड पोटैटो में कितनी कैलोरी है?
मैश्ड पोटैटो में लगभग 113 kcal प्रति 100 g हैं। 210 g सर्विंग में लगभग 237 kcal हैं।
मैश्ड पोटैटो में कितना प्रोटीन है?
मैश्ड पोटैटो में लगभग 2 g प्रोटीन प्रति 100 g और 4.2 g प्रति सर्विंग है।
क्या मैश्ड पोटैटो कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
मैश्ड पोटैटो: अन्य खाद्य पदार्थों से तुलना
मैश्ड पोटैटो: इस तालिका के किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ में प्रति 100 g कैलोरी इससे कम नहीं है।
| खाद्य पदार्थ | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| मैश्ड पोटैटो (यह पेज)सबसे कम कैलोरी | 113 kcal | 2 ग्राम | 4 ग्राम | 17 ग्राम |
| क्लब सैंडविचसबसे अधिक कैलोरी | 250 kcal | 14 ग्राम | 12 ग्राम | 22 ग्राम |
| बीएलटी सैंडविच | 240 kcal | 9 ग्राम | 13 ग्राम | 22 ग्राम |
| हुम्मस | 166 kcal | 7.9 ग्राम | 9.6 ग्राम | 14.3 ग्राम |
| गुआकामोल | 157 kcal | 2 ग्राम | 14 ग्राम | 9 ग्राम |
| अकाई बाउल | 120 kcal | 2 ग्राम | 4 ग्राम | 20 ग्राम |
| एग्स बेनेडिक्ट | 230 kcal | 12 ग्राम | 17 ग्राम | 8 ग्राम |
डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।
अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026