क्विनोआ में कैलोरी
क्विनोआ में लगभग 120 kcal प्रति 100 g हैं: 4.4 g प्रोटीन, 1.9 g फैट और 21.3 g कार्ब्स।
त्वरित उत्तर
120 kcal
kcal प्रति 100 g
- प्रोटीन
- 4.4 ग्राम
- फैट
- 1.9 ग्राम
- कार्ब्स
- 21.3 ग्राम
ये संदर्भ मान हैं। सामग्री और पकाने का तरीका परिणाम बदल सकते हैं।
सर्विंग कैलकुलेटर
वजन डालें और यहीं कैलोरी व पोषक तत्वों की गणना करें। पंजीकरण की जरूरत नहीं है।
आपकी मात्रा में
222 kcal
- प्रोटीन
- 8.1 ग्राम
- फैट
- 3.5 ग्राम
- कार्ब्स
- 39.4 ग्राम
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 50 ग्राम | 60 kcal | 2.2 ग्राम | 1 ग्राम | 10.7 ग्राम |
| 100 ग्राम | 120 kcal | 4.4 ग्राम | 1.9 ग्राम | 21.3 ग्राम |
| 185 ग्राम | 222 kcal | 8.1 ग्राम | 3.5 ग्राम | 39.4 ग्राम |
| 200 ग्राम | 240 kcal | 8.8 ग्राम | 3.8 ग्राम | 42.6 ग्राम |
अगला कदम: आपकी भोजन डायरी
फोटो, टेक्स्ट, आवाज या बारकोड से भोजन दर्ज करें। सहेजने से पहले मात्रा और पोषक तत्वों की जांच करें।
FoodWarz कैसे काम करता है →कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न क्विनोआ की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
क्विनोआ में कितनी कैलोरी है?
क्विनोआ में लगभग 120 kcal प्रति 100 g हैं। 185 g सर्विंग में लगभग 222 kcal हैं।
क्विनोआ में कितना प्रोटीन है?
क्विनोआ में लगभग 4.4 g प्रोटीन प्रति 100 g और 8.1 g प्रति सर्विंग है।
क्या क्विनोआ कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
क्विनोआ: अन्य खाद्य पदार्थों से तुलना
क्विनोआ: इस तालिका के अन्य 6 खाद्य पदार्थों में से 1 में प्रति 100 g कैलोरी कम है और 5 में अधिक।
| खाद्य पदार्थ | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| क्विनोआ (यह पेज) | 120 kcal | 4.4 ग्राम | 1.9 ग्राम | 21.3 ग्राम |
| बकव्हीटसबसे कम कैलोरी | 92 kcal | 3.4 ग्राम | 0.6 ग्राम | 19.9 ग्राम |
| पास्ता | 131 kcal | 5 ग्राम | 1.1 ग्राम | 25 ग्राम |
| स्पैगेटी | 157 kcal | 5.8 ग्राम | 0.9 ग्राम | 30.9 ग्राम |
| होल व्हीट पास्ता | 124 kcal | 5.3 ग्राम | 0.5 ग्राम | 26.5 ग्राम |
| ब्रेड | 265 kcal | 9 ग्राम | 3.2 ग्राम | 49 ग्राम |
| सफेद ब्रेडसबसे अधिक कैलोरी | 266 kcal | 8 ग्राम | 3.3 ग्राम | 49 ग्राम |
डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।
अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026