最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
アボカドのカロリー
アボカドは100 gあたり約160 kcal、たんぱく質2 g、脂質14.7 g、炭水化物8.5 gです。
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分量計算機
カロリー
240 kcal
たんぱく質
3 g
脂質
22 g
炭水化物
12.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 160 kcal | 2 g | 14.7 g | 8.5 g |
| 1食分 (150 g) | 240 kcal | 3 g | 22 g | 12.8 g |
| 50 g | 80 kcal | 1 g | 7.4 g | 4.3 g |
| 200 g | 320 kcal | 4 g | 29.4 g | 17 g |
アボカドのカロリーを消費するには？
150 gは約240 kcalで、多くの成人では速歩き約60分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でアボカドのカロリーは変わります。
FAQ
アボカドのカロリーは？
アボカドは100 gあたり約160 kcalです。一般的な1食分 (150 g) は約240 kcalです。
アボカドのたんぱく質は？
アボカドは100 gあたり約2 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約3 gです。
アボカドはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。