最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
ザクロのカロリー
ザクロは100 gあたり約83 kcal、たんぱく質1.7 g、脂質1.2 g、炭水化物18.7 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 83 kcal | 1.7 g | 1.2 g | 18.7 g |
| 1食分 (174 g) | 144 kcal | 3 g | 2.1 g | 32.5 g |
| 50 g | 42 kcal | 0.9 g | 0.6 g | 9.4 g |
| 200 g | 166 kcal | 3.4 g | 2.4 g | 37.4 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 低い · 83 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 174 g · 144 kcal
- P / F / C 比
- 7 / 12 / 81%
Open Food Factsの20製品と照合
ザクロのカロリーを消費するには？
174 gは約144 kcalで、多くの成人では速歩き約36分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でザクロのカロリーは変わります。
FAQ
ザクロのカロリーは？
ザクロは100 gあたり約83 kcalです。一般的な1食分 (174 g) は約144 kcalです。
ザクロのたんぱく質は？
ザクロは100 gあたり約1.7 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約3 gです。
ザクロはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。