最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ザクロのカロリー
ザクロは100 gあたり約83 kcal、たんぱく質1.7 g、脂質1.2 g、炭水化物18.7 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
144 kcal
たんぱく質
3 g
脂質
2.1 g
炭水化物
32.5 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 83 kcal | 1.7 g | 1.2 g | 18.7 g |
| 1食分 (174 g) | 144 kcal | 3 g | 2.1 g | 32.5 g |
| 50 g | 42 kcal | 0.9 g | 0.6 g | 9.4 g |
| 200 g | 166 kcal | 3.4 g | 2.4 g | 37.4 g |
ザクロのカロリーを消費するには？
174 gは約144 kcalで、多くの成人では速歩き約36分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でザクロのカロリーは変わります。
FAQ
ザクロのカロリーは？
ザクロは100 gあたり約83 kcalです。一般的な1食分 (174 g) は約144 kcalです。
ザクロのたんぱく質は？
ザクロは100 gあたり約1.7 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約3 gです。
ザクロはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。