最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
プロテインシェイクのカロリー
プロテインシェイクは100 gあたり約60 kcal、たんぱく質8 g、脂質1.5 g、炭水化物4 gです。
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分量計算機
カロリー
180 kcal
たんぱく質
24 g
脂質
4.5 g
炭水化物
12 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 60 kcal | 8 g | 1.5 g | 4 g |
| 1食分 (300 g) | 180 kcal | 24 g | 4.5 g | 12 g |
| 50 g | 30 kcal | 4 g | 0.8 g | 2 g |
| 200 g | 120 kcal | 16 g | 3 g | 8 g |
プロテインシェイクのカロリーを消費するには？
300 gは約180 kcalで、多くの成人では速歩き約45分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でプロテインシェイクのカロリーは変わります。
FAQ
プロテインシェイクのカロリーは？
プロテインシェイクは100 gあたり約60 kcalです。一般的な1食分 (300 g) は約180 kcalです。
プロテインシェイクのたんぱく質は？
プロテインシェイクは100 gあたり約8 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約24 gです。
プロテインシェイクはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。