最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ズッキーニのカロリー
ズッキーニは100 gあたり約17 kcal、たんぱく質1.2 g、脂質0.3 g、炭水化物3.1 gです。
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分量計算機
カロリー
21 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
3.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 17 kcal | 1.2 g | 0.3 g | 3.1 g |
| 1食分 (124 g) | 21 kcal | 1.5 g | 0.4 g | 3.8 g |
| 50 g | 9 kcal | 0.6 g | 0.2 g | 1.6 g |
| 200 g | 34 kcal | 2.4 g | 0.6 g | 6.2 g |
ズッキーニのカロリーを消費するには？
124 gは約21 kcalで、多くの成人では速歩き約5分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でズッキーニのカロリーは変わります。
FAQ
ズッキーニのカロリーは？
ズッキーニは100 gあたり約17 kcalです。一般的な1食分 (124 g) は約21 kcalです。
ズッキーニのたんぱく質は？
ズッキーニは100 gあたり約1.2 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約1.5 gです。
ズッキーニはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。