最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
にんにくのカロリー
にんにくは100 gあたり約149 kcal、たんぱく質6.4 g、脂質0.5 g、炭水化物33 gです。
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分量計算機
カロリー
4 kcal
たんぱく質
0.2 g
脂質
0 g
炭水化物
1 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 149 kcal | 6.4 g | 0.5 g | 33 g |
| 1食分 (3 g) | 4 kcal | 0.2 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 75 kcal | 3.2 g | 0.3 g | 16.5 g |
| 200 g | 298 kcal | 12.8 g | 1 g | 66 g |
にんにくのカロリーを消費するには？
3 gは約4 kcalで、多くの成人では速歩き約1分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でにんにくのカロリーは変わります。
FAQ
にんにくのカロリーは？
にんにくは100 gあたり約149 kcalです。一般的な1食分 (3 g) は約4 kcalです。
にんにくのたんぱく質は？
にんにくは100 gあたり約6.4 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約0.2 gです。
にんにくはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。