最終更新: 2026年7月24日
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100 gあたりの栄養
玉ねぎのカロリー
玉ねぎは100 gあたり約40 kcal、たんぱく質1.1 g、脂質0.1 g、炭水化物9.3 gです。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 40 kcal | 1.1 g | 0.1 g | 9.3 g |
| 1食分 (110 g) | 44 kcal | 1.2 g | 0.1 g | 10.2 g |
| 50 g | 20 kcal | 0.6 g | 0.1 g | 4.7 g |
| 200 g | 80 kcal | 2.2 g | 0.2 g | 18.6 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 低い · 40 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 110 g · 44 kcal
- P / F / C 比
- 10 / 2 / 88%
Open Food Factsの19製品と照合
玉ねぎのカロリーを消費するには？
110 gは約44 kcalで、多くの成人では速歩き約11分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で玉ねぎのカロリーは変わります。
FAQ
玉ねぎのカロリーは？
玉ねぎは100 gあたり約40 kcalです。一般的な1食分 (110 g) は約44 kcalです。
玉ねぎのたんぱく質は？
玉ねぎは100 gあたり約1.1 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約1.2 gです。
玉ねぎはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。