最終更新: 2026年7月24日
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100 gあたりの栄養
ブルーベリーのPFC
ブルーベリーは100 gあたり約57 kcal、たんぱく質0.7 g、脂質0.3 g、炭水化物14.5 gです。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 57 kcal | 0.7 g | 0.3 g | 14.5 g |
| 1食分 (148 g) | 84 kcal | 1 g | 0.4 g | 21.5 g |
| 50 g | 29 kcal | 0.4 g | 0.2 g | 7.3 g |
| 200 g | 114 kcal | 1.4 g | 0.6 g | 29 g |
栄養の詳細
- 食物繊維
- 2.4 g / 100 g
- 糖類
- 10 g / 100 g
- P / F / C 比
- 4 / 4 / 91%
- 1食あたり
- 148 g · 84 kcal
Open Food Factsの141製品と照合
ブルーベリーのカロリーを消費するには？
148 gは約84 kcalで、多くの成人では速歩き約21分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でブルーベリーのカロリーは変わります。
FAQ
ブルーベリーのカロリーは？
ブルーベリーは100 gあたり約57 kcalです。一般的な1食分 (148 g) は約84 kcalです。
ブルーベリーのたんぱく質は？
ブルーベリーは100 gあたり約0.7 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約1 gです。
ブルーベリーはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。