最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
ゆでご飯のPFC
ゆでご飯は100 gあたり約130 kcal、たんぱく質2.7 g、脂質0.3 g、炭水化物28.2 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 130 kcal | 2.7 g | 0.3 g | 28.2 g |
| 1食分 (158 g) | 205 kcal | 4.3 g | 0.5 g | 44.6 g |
| 50 g | 65 kcal | 1.4 g | 0.2 g | 14.1 g |
| 200 g | 260 kcal | 5.4 g | 0.6 g | 56.4 g |
栄養の詳細
- P / F / C 比
- 9 / 2 / 89%
- 1食あたり
- 158 g · 205 kcal
ゆでご飯のカロリーを消費するには？
158 gは約205 kcalで、多くの成人では速歩き約51分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でゆでご飯のカロリーは変わります。
FAQ
ゆでご飯のカロリーは？
ゆでご飯は100 gあたり約130 kcalです。一般的な1食分 (158 g) は約205 kcalです。
ゆでご飯のたんぱく質は？
ゆでご飯は100 gあたり約2.7 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.3 gです。
ゆでご飯はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。