最終更新: 2026年7月24日
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100 gあたりの栄養
蒸しブロッコリーのPFC
蒸しブロッコリーは100 gあたり約34 kcal、たんぱく質2.8 g、脂質0.4 g、炭水化物6.6 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 34 kcal | 2.8 g | 0.4 g | 6.6 g |
| 1食分 (91 g) | 31 kcal | 2.5 g | 0.4 g | 6 g |
| 50 g | 17 kcal | 1.4 g | 0.2 g | 3.3 g |
| 200 g | 68 kcal | 5.6 g | 0.8 g | 13.2 g |
栄養の詳細
- P / F / C 比
- 27 / 9 / 64%
- 1食あたり
- 91 g · 31 kcal
蒸しブロッコリーのカロリーを消費するには？
91 gは約31 kcalで、多くの成人では速歩き約8分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で蒸しブロッコリーのカロリーは変わります。
FAQ
蒸しブロッコリーのカロリーは？
蒸しブロッコリーは100 gあたり約34 kcalです。一般的な1食分 (91 g) は約31 kcalです。
蒸しブロッコリーのたんぱく質は？
蒸しブロッコリーは100 gあたり約2.8 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.5 gです。
蒸しブロッコリーはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。