蒸しブロッコリーのカロリー

蒸しブロッコリーは100 gあたり約34 kcal、たんぱく質2.8 g、脂質0.4 g、炭水化物6.6 gです。

要点

34 kcal

100 gあたりkcal

数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。

分量計算機

重さを入力すると、このページでカロリーと栄養成分を計算できます。登録は不要です。

分量、グラム

入力した量の栄養成分

31 kcal

TelegramでFoodWarzが開きます。食品と量はアプリで追加してください。

分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
50 g	17 kcal	1.4 g	0.2 g	3.3 g
91 g	31 kcal	2.5 g	0.4 g	6 g
100 g	34 kcal	2.8 g	0.4 g	6.6 g
200 g	68 kcal	5.6 g	0.8 g	13.2 g

写真、テキスト、音声、バーコードで食事を記録できます。保存する前に量と栄養成分を確認してください。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で蒸しブロッコリーのカロリーは変わります。

蒸しブロッコリーは100 gあたり約34 kcalです。一般的な1食分 (91 g) は約31 kcalです。

蒸しブロッコリーは100 gあたり約2.8 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.5 gです。

はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。

この表の他の6品のうち、100 gあたりのカロリーが蒸しブロッコリーより低い食品は2品、高い食品は4品です。

100 gあたりのカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
食品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
蒸しブロッコリー (このページ)	34 kcal	2.8 g	0.4 g	6.6 g
蒸しカリフラワー	25 kcal	1.9 g	0.3 g	5 g
じゃがいものエアフライヤー焼き	98 kcal	2.2 g	1.6 g	18.7 g
さつまいものエアフライヤー焼きカロリーが最も高い食品	108 kcal	1.8 g	1.6 g	22.1 g
ブロッコリーのエアフライヤー焼き	51 kcal	3.1 g	1.9 g	7.3 g
カリフラワーのエアフライヤー焼き	41 kcal	2.1 g	1.8 g	5.5 g
キムチカロリーが最も低い食品	23 kcal	1.7 g	0.5 g	4 g

参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。

栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。

最終更新: 2026年7月24日