最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
ツナボウルのPFC
ツナボウルは100 gあたり約140 kcal、たんぱく質12 g、脂質3 g、炭水化物16 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 140 kcal | 12 g | 3 g | 16 g |
| 1食分 (350 g) | 490 kcal | 42 g | 10.5 g | 56 g |
| 50 g | 70 kcal | 6 g | 1.5 g | 8 g |
| 200 g | 280 kcal | 24 g | 6 g | 32 g |
栄養の詳細
- P / F / C 比
- 35 / 19 / 46%
- 1食あたり
- 350 g · 490 kcal
ツナボウルのカロリーを消費するには？
350 gは約490 kcalで、多くの成人では速歩き約123分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナボウルのカロリーは変わります。
FAQ
ツナボウルのカロリーは？
ツナボウルは100 gあたり約140 kcalです。一般的な1食分 (350 g) は約490 kcalです。
ツナボウルのたんぱく質は？
ツナボウルは100 gあたり約12 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約42 gです。
ツナボウルはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。