最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ツナボウルのカロリー
ツナボウルは100 gあたり約140 kcal、たんぱく質12 g、脂質3 g、炭水化物16 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
490 kcal
たんぱく質
42 g
脂質
10.5 g
炭水化物
56 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 140 kcal | 12 g | 3 g | 16 g |
| 1食分 (350 g) | 490 kcal | 42 g | 10.5 g | 56 g |
| 50 g | 70 kcal | 6 g | 1.5 g | 8 g |
| 200 g | 280 kcal | 24 g | 6 g | 32 g |
ツナボウルのカロリーを消費するには？
350 gは約490 kcalで、多くの成人では速歩き約123分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナボウルのカロリーは変わります。
FAQ
ツナボウルのカロリーは？
ツナボウルは100 gあたり約140 kcalです。一般的な1食分 (350 g) は約490 kcalです。
ツナボウルのたんぱく質は？
ツナボウルは100 gあたり約12 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約42 gです。
ツナボウルはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。