अपडेट किया गया: 17 जून 2026
प्रति 100 g पोषण
उबला टोफू में कैलोरी
उबला टोफू में लगभग 76 kcal प्रति 100 g हैं: 8 g प्रोटीन, 4.8 g फैट और 1.9 g कार्ब्स।
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- प्रोटीन
- 8 g
- फैट
- 4.8 g
- कार्ब्स
- 1.9 g
सर्विंग कैलकुलेटर
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 76 kcal | 8 g | 4.8 g | 1.9 g |
| 1 सर्विंग (126 g) | 96 kcal | 10.1 g | 6 g | 2.4 g |
| 50 g | 38 kcal | 4 g | 2.4 g | 1 g |
| 200 g | 152 kcal | 16 g | 9.6 g | 3.8 g |
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FoodWarz खोलेंGoogle Play sooniOS soonउबला टोफू की कैलोरी जलाने में कितना समय लगेगा?
126 g सर्विंग में लगभग 96 kcal हैं, जो कई वयस्कों के लिए करीब 24 मिनट तेज चलना है।
कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न उबला टोफू की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
उबला टोफू में कितनी कैलोरी है?
उबला टोफू में लगभग 76 kcal प्रति 100 g हैं। 126 g सर्विंग में लगभग 96 kcal हैं।
उबला टोफू में कितना प्रोटीन है?
उबला टोफू में लगभग 8 g प्रोटीन प्रति 100 g और 10.1 g प्रति सर्विंग है।
क्या उबला टोफू कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
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डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।