अपडेट किया गया: 17 जून 2026
प्रति 100 g पोषण
सूरजमुखी के बीज में कैलोरी
सूरजमुखी के बीज में लगभग 584 kcal प्रति 100 g हैं: 21 g प्रोटीन, 51 g फैट और 20 g कार्ब्स।
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- प्रोटीन
- 21 g
- फैट
- 51 g
- कार्ब्स
- 20 g
सर्विंग कैलकुलेटर
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 584 kcal | 21 g | 51 g | 20 g |
| 1 सर्विंग (28 g) | 164 kcal | 5.9 g | 14.3 g | 5.6 g |
| 50 g | 292 kcal | 10.5 g | 25.5 g | 10 g |
| 200 g | 1168 kcal | 42 g | 102 g | 40 g |
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FoodWarz खोलेंGoogle Play sooniOS soonसूरजमुखी के बीज की कैलोरी जलाने में कितना समय लगेगा?
28 g सर्विंग में लगभग 164 kcal हैं, जो कई वयस्कों के लिए करीब 41 मिनट तेज चलना है।
कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न सूरजमुखी के बीज की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
सूरजमुखी के बीज में कितनी कैलोरी है?
सूरजमुखी के बीज में लगभग 584 kcal प्रति 100 g हैं। 28 g सर्विंग में लगभग 164 kcal हैं।
सूरजमुखी के बीज में कितना प्रोटीन है?
सूरजमुखी के बीज में लगभग 21 g प्रोटीन प्रति 100 g और 5.9 g प्रति सर्विंग है।
क्या सूरजमुखी के बीज कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
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डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।