सूरजमुखी के बीज में कैलोरी
सूरजमुखी के बीज में लगभग 584 kcal प्रति 100 g हैं: 21 g प्रोटीन, 51 g फैट और 20 g कार्ब्स।
त्वरित उत्तर
584 kcal
kcal प्रति 100 g
- प्रोटीन
- 21 ग्राम
- फैट
- 51 ग्राम
- कार्ब्स
- 20 ग्राम
ये संदर्भ मान हैं। सामग्री और पकाने का तरीका परिणाम बदल सकते हैं।
सर्विंग कैलकुलेटर
वजन डालें और यहीं कैलोरी व पोषक तत्वों की गणना करें। पंजीकरण की जरूरत नहीं है।
आपकी मात्रा में
164 kcal
- प्रोटीन
- 5.9 ग्राम
- फैट
- 14.3 ग्राम
- कार्ब्स
- 5.6 ग्राम
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 28 ग्राम | 164 kcal | 5.9 ग्राम | 14.3 ग्राम | 5.6 ग्राम |
| 50 ग्राम | 292 kcal | 10.5 ग्राम | 25.5 ग्राम | 10 ग्राम |
| 100 ग्राम | 584 kcal | 21 ग्राम | 51 ग्राम | 20 ग्राम |
| 200 ग्राम | 1,168 kcal | 42 ग्राम | 102 ग्राम | 40 ग्राम |
अतिरिक्त पोषक तत्व · 100 ग्राम
- फाइबर
- 8.5 ग्राम
- शर्करा
- 2.4 ग्राम
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FoodWarz कैसे काम करता है →कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न सूरजमुखी के बीज की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
सूरजमुखी के बीज में कितनी कैलोरी है?
सूरजमुखी के बीज में लगभग 584 kcal प्रति 100 g हैं। 28 g सर्विंग में लगभग 164 kcal हैं।
सूरजमुखी के बीज में कितना प्रोटीन है?
सूरजमुखी के बीज में लगभग 21 g प्रोटीन प्रति 100 g और 5.9 g प्रति सर्विंग है।
क्या सूरजमुखी के बीज कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
सूरजमुखी के बीज: अन्य खाद्य पदार्थों से तुलना
सूरजमुखी के बीज: इस तालिका के अन्य 6 खाद्य पदार्थों में से 3 में प्रति 100 g कैलोरी कम है और 3 में अधिक।
| खाद्य पदार्थ | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| सूरजमुखी के बीज (यह पेज) | 584 kcal | 21 ग्राम | 51 ग्राम | 20 ग्राम |
| कद्दू के बीज | 559 kcal | 30 ग्राम | 49 ग्राम | 11 ग्राम |
| पीनट बटर | 588 kcal | 25 ग्राम | 50 ग्राम | 20 ग्राम |
| बादाम मक्खन | 614 kcal | 21 ग्राम | 56 ग्राम | 19 ग्राम |
| बादाम | 579 kcal | 21 ग्राम | 49.9 ग्राम | 21.6 ग्राम |
| अखरोटसबसे अधिक कैलोरी | 654 kcal | 15 ग्राम | 65 ग्राम | 14 ग्राम |
| काजूसबसे कम कैलोरी | 553 kcal | 18 ग्राम | 44 ग्राम | 30 ग्राम |
डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।
अपडेट किया गया: 24 जुलाई 2026