最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
カリフラワーのカロリー
カリフラワーは100 gあたり約25 kcal、たんぱく質1.9 g、脂質0.3 g、炭水化物5 gです。
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分量計算機
カロリー
27 kcal
たんぱく質
2 g
脂質
0.3 g
炭水化物
5.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 25 kcal | 1.9 g | 0.3 g | 5 g |
| 1食分 (107 g) | 27 kcal | 2 g | 0.3 g | 5.4 g |
| 50 g | 13 kcal | 1 g | 0.2 g | 2.5 g |
| 200 g | 50 kcal | 3.8 g | 0.6 g | 10 g |
カリフラワーのカロリーを消費するには？
107 gは約27 kcalで、多くの成人では速歩き約7分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でカリフラワーのカロリーは変わります。
FAQ
カリフラワーのカロリーは？
カリフラワーは100 gあたり約25 kcalです。一般的な1食分 (107 g) は約27 kcalです。
カリフラワーのたんぱく質は？
カリフラワーは100 gあたり約1.9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2 gです。
カリフラワーはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。