最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
さつまいものカロリー
さつまいもは100 gあたり約86 kcal、たんぱく質1.6 g、脂質0.1 g、炭水化物20.1 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
112 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
26.1 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 86 kcal | 1.6 g | 0.1 g | 20.1 g |
| 1食分 (130 g) | 112 kcal | 2.1 g | 0.1 g | 26.1 g |
| 50 g | 43 kcal | 0.8 g | 0.1 g | 10.1 g |
| 200 g | 172 kcal | 3.2 g | 0.2 g | 40.2 g |
さつまいものカロリーを消費するには？
130 gは約112 kcalで、多くの成人では速歩き約28分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でさつまいものカロリーは変わります。
FAQ
さつまいものカロリーは？
さつまいもは100 gあたり約86 kcalです。一般的な1食分 (130 g) は約112 kcalです。
さつまいものたんぱく質は？
さつまいもは100 gあたり約1.6 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.1 gです。
さつまいもはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。