最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
さやいんげんのカロリー
さやいんげんは100 gあたり約31 kcal、たんぱく質1.8 g、脂質0.2 g、炭水化物7 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
39 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.3 g
炭水化物
8.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 31 kcal | 1.8 g | 0.2 g | 7 g |
| 1食分 (125 g) | 39 kcal | 2.3 g | 0.3 g | 8.8 g |
| 50 g | 16 kcal | 0.9 g | 0.1 g | 3.5 g |
| 200 g | 62 kcal | 3.6 g | 0.4 g | 14 g |
さやいんげんのカロリーを消費するには？
125 gは約39 kcalで、多くの成人では速歩き約10分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でさやいんげんのカロリーは変わります。
FAQ
さやいんげんのカロリーは？
さやいんげんは100 gあたり約31 kcalです。一般的な1食分 (125 g) は約39 kcalです。
さやいんげんのたんぱく質は？
さやいんげんは100 gあたり約1.8 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.3 gです。
さやいんげんはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。