最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
とうもろこしのカロリー
とうもろこしは100 gあたり約86 kcal、たんぱく質3.3 g、脂質1.4 g、炭水化物19 gです。
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分量計算機
カロリー
132 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
2.2 g
炭水化物
29.3 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 86 kcal | 3.3 g | 1.4 g | 19 g |
| 1食分 (154 g) | 132 kcal | 5.1 g | 2.2 g | 29.3 g |
| 50 g | 43 kcal | 1.7 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 200 g | 172 kcal | 6.6 g | 2.8 g | 38 g |
とうもろこしのカロリーを消費するには？
154 gは約132 kcalで、多くの成人では速歩き約33分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でとうもろこしのカロリーは変わります。
FAQ
とうもろこしのカロリーは？
とうもろこしは100 gあたり約86 kcalです。一般的な1食分 (154 g) は約132 kcalです。
とうもろこしのたんぱく質は？
とうもろこしは100 gあたり約3.3 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.1 gです。
とうもろこしはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。