ケールのカロリー

ケールは100 gあたり約35 kcal、たんぱく質2.9 g、脂質1.5 g、炭水化物4.4 gです。

要点

35 kcal

100 gあたりkcal

数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。

分量計算機

重さを入力すると、このページでカロリーと栄養成分を計算できます。登録は不要です。

分量、グラム

入力した量の栄養成分

23 kcal

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分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
50 g	18 kcal	1.5 g	0.8 g	2.2 g
67 g	23 kcal	1.9 g	1 g	2.9 g
100 g	35 kcal	2.9 g	1.5 g	4.4 g
200 g	70 kcal	5.8 g	3 g	8.8 g

写真、テキスト、音声、バーコードで食事を記録できます。保存する前に量と栄養成分を確認してください。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でケールのカロリーは変わります。

ケールは100 gあたり約35 kcalです。一般的な1食分 (67 g) は約23 kcalです。

ケールは100 gあたり約2.9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約1.9 gです。

はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。

この表の他の6品のうち、100 gあたりのカロリーがケールより低い食品は4品、高い食品は2品です。

100 gあたりのカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
食品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ケール (このページ)	35 kcal	2.9 g	1.5 g	4.4 g
ズッキーニカロリーが最も低い食品	17 kcal	1.2 g	0.3 g	3.1 g
なす	25 kcal	1 g	0.2 g	6 g
ピーマン	31 kcal	1 g	0.3 g	6 g
玉ねぎ	40 kcal	1.1 g	0.1 g	9.3 g
にんにくカロリーが最も高い食品	149 kcal	6.4 g	0.5 g	33 g
きのこ	22 kcal	3.1 g	0.3 g	3.3 g

参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。

栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。

最終更新: 2026年7月24日