最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
卵かけご飯のカロリー
卵かけご飯は100 gあたり約150 kcal、たんぱく質6 g、脂質4 g、炭水化物24 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
375 kcal
たんぱく質
15 g
脂質
10 g
炭水化物
60 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 150 kcal | 6 g | 4 g | 24 g |
| 1食分 (250 g) | 375 kcal | 15 g | 10 g | 60 g |
| 50 g | 75 kcal | 3 g | 2 g | 12 g |
| 200 g | 300 kcal | 12 g | 8 g | 48 g |
卵かけご飯のカロリーを消費するには？
250 gは約375 kcalで、多くの成人では速歩き約94分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で卵かけご飯のカロリーは変わります。
FAQ
卵かけご飯のカロリーは？
卵かけご飯は100 gあたり約150 kcalです。一般的な1食分 (250 g) は約375 kcalです。
卵かけご飯のたんぱく質は？
卵かけご飯は100 gあたり約6 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約15 gです。
卵かけご飯はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。