最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
野菜ライスのカロリー
野菜ライスは100 gあたり約130 kcal、たんぱく質3 g、脂質2 g、炭水化物26 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
325 kcal
たんぱく質
7.5 g
脂質
5 g
炭水化物
65 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 130 kcal | 3 g | 2 g | 26 g |
| 1食分 (250 g) | 325 kcal | 7.5 g | 5 g | 65 g |
| 50 g | 65 kcal | 1.5 g | 1 g | 13 g |
| 200 g | 260 kcal | 6 g | 4 g | 52 g |
野菜ライスのカロリーを消費するには？
250 gは約325 kcalで、多くの成人では速歩き約81分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で野菜ライスのカロリーは変わります。
FAQ
野菜ライスのカロリーは？
野菜ライスは100 gあたり約130 kcalです。一般的な1食分 (250 g) は約325 kcalです。
野菜ライスのたんぱく質は？
野菜ライスは100 gあたり約3 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約7.5 gです。
野菜ライスはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。