最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ローストサーモンのカロリー
ローストサーモンは100 gあたり約234 kcal、たんぱく質21.6 g、脂質15 g、炭水化物0 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
281 kcal
たんぱく質
25.9 g
脂質
18 g
炭水化物
0 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 234 kcal | 21.6 g | 15 g | 0 g |
| 1食分 (120 g) | 281 kcal | 25.9 g | 18 g | 0 g |
| 50 g | 117 kcal | 10.8 g | 7.5 g | 0 g |
| 200 g | 468 kcal | 43.2 g | 30 g | 0 g |
ローストサーモンのカロリーを消費するには？
120 gは約281 kcalで、多くの成人では速歩き約70分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でローストサーモンのカロリーは変わります。
FAQ
ローストサーモンのカロリーは？
ローストサーモンは100 gあたり約234 kcalです。一般的な1食分 (120 g) は約281 kcalです。
ローストサーモンのたんぱく質は？
ローストサーモンは100 gあたり約21.6 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約25.9 gです。
ローストサーモンはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。