100 gあたりの栄養

ツナのカロリー

ツナは100 gあたり約162 kcal、たんぱく質24.6 g、脂質5.6 g、炭水化物1.1 gです。

要点

162

100 gあたりkcal

分量計算機

分量、グラム

カロリー

194 kcal

たんぱく質

29.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

1.3 g

分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
100 g	162 kcal	24.6 g	5.6 g	1.1 g
1食分 (120 g)	194 kcal	29.5 g	6.7 g	1.3 g
50 g	81 kcal	12.3 g	2.8 g	0.6 g
200 g	324 kcal	49.2 g	11.2 g	2.2 g

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120 gは約194 kcalで、多くの成人では速歩き約49分の目安です。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナのカロリーは変わります。

ツナ has about 162 calories per 100 g. A typical serving (120 g) has about 194 calories.

ツナ has about 24.6 g protein per 100 g and about 29.5 g protein per serving.

Yes, as long as you track portion size. The biggest source of error is usually weight, sauces, oil and mixed ingredients.