100 gあたりの栄養

そばの実のPFC

そばの実は100 gあたり約124 kcal、たんぱく質3.4 g、脂質1.1 g、炭水化物25.2 gです。

要点

124

100 gあたりkcal

分量計算機

分量、グラム

カロリー

196 kcal

たんぱく質

5.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

39.8 g

分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
100 g	124 kcal	3.4 g	1.1 g	25.2 g
1食分 (158 g)	196 kcal	5.4 g	1.7 g	39.8 g
50 g	62 kcal	1.7 g	0.6 g	12.6 g
200 g	248 kcal	6.8 g	2.2 g	50.4 g

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158 gは約196 kcalで、多くの成人では速歩き約49分の目安です。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でそばの実のカロリーは変わります。

そばの実 has about 124 calories per 100 g. A typical cooked cup (158 g) has about 196 calories.

そばの実 has about 3.4 g protein per 100 g and about 5.4 g protein per cooked cup.

Yes, as long as you track portion size. The biggest source of error is usually weight, sauces, oil and mixed ingredients.