最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
そばの実のPFC
そばの実は100 gあたり約92 kcal、たんぱく質3.4 g、脂質0.6 g、炭水化物19.9 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
FoodWarz is a calorie battle game: scan food, keep a diary, care for your pet and see daily progress.
Food photo scanCalorie battlePet and league
Watch video
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 92 kcal | 3.4 g | 0.6 g | 19.9 g |
| 1食分 (168 g) | 155 kcal | 5.7 g | 1 g | 33.4 g |
| 50 g | 46 kcal | 1.7 g | 0.3 g | 10 g |
| 200 g | 184 kcal | 6.8 g | 1.2 g | 39.8 g |
栄養の詳細
- P / F / C 比
- 14 / 5 / 81%
- 1食あたり
- 168 g · 155 kcal
Open Food Factsの54製品と照合
そばの実のカロリーを消費するには？
168 gは約155 kcalで、多くの成人では速歩き約39分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でそばの実のカロリーは変わります。
FAQ
そばの実のカロリーは？
そばの実は100 gあたり約92 kcalです。一般的な1食分 (168 g) は約155 kcalです。
そばの実のたんぱく質は？
そばの実は100 gあたり約3.4 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.7 gです。
そばの実はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。