最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
そばの実のカロリー
そばの実は100 gあたり約92 kcal、たんぱく質3.4 g、脂質0.6 g、炭水化物19.9 gです。
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分量計算機
カロリー
155 kcal
たんぱく質
5.7 g
脂質
1 g
炭水化物
33.4 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 92 kcal | 3.4 g | 0.6 g | 19.9 g |
| 1食分 (168 g) | 155 kcal | 5.7 g | 1 g | 33.4 g |
| 50 g | 46 kcal | 1.7 g | 0.3 g | 10 g |
| 200 g | 184 kcal | 6.8 g | 1.2 g | 39.8 g |
そばの実のカロリーを消費するには？
168 gは約155 kcalで、多くの成人では速歩き約39分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でそばの実のカロリーは変わります。
FAQ
そばの実のカロリーは？
そばの実は100 gあたり約92 kcalです。一般的な1食分 (168 g) は約155 kcalです。
そばの実のたんぱく質は？
そばの実は100 gあたり約3.4 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.7 gです。
そばの実はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。