そばの実のカロリー

そばの実は100 gあたり約92 kcal、たんぱく質3.4 g、脂質0.6 g、炭水化物19.9 gです。

要点

92 kcal

100 gあたりkcal

数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。

分量計算機

重さを入力すると、このページでカロリーと栄養成分を計算できます。登録は不要です。

分量、グラム

入力した量の栄養成分

155 kcal

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分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
50 g	46 kcal	1.7 g	0.3 g	10 g
100 g	92 kcal	3.4 g	0.6 g	19.9 g
168 g	155 kcal	5.7 g	1 g	33.4 g
200 g	184 kcal	6.8 g	1.2 g	39.8 g

写真、テキスト、音声、バーコードで食事を記録できます。保存する前に量と栄養成分を確認してください。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でそばの実のカロリーは変わります。

そばの実は100 gあたり約92 kcalです。一般的な1食分 (168 g) は約155 kcalです。

そばの実は100 gあたり約3.4 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.7 gです。

はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。

この表に、100 gあたりのカロリーがそばの実より低い食品はありません。

100 gあたりのカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
食品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
そばの実 (このページ)カロリーが最も低い食品	92 kcal	3.4 g	0.6 g	19.9 g
パスタ	131 kcal	5 g	1.1 g	25 g
スパゲッティ	157 kcal	5.8 g	0.9 g	30.9 g
全粒粉パスタ	124 kcal	5.3 g	0.5 g	26.5 g
パン	265 kcal	9 g	3.2 g	49 g
白パンカロリーが最も高い食品	266 kcal	8 g	3.3 g	49 g
全粒粉パン	247 kcal	13 g	3.4 g	41 g

参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。

栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。

最終更新: 2026年7月24日