最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
オートミールのPFC
オートミールは100 gあたり約71 kcal、たんぱく質2.5 g、脂質1.5 g、炭水化物12 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 71 kcal | 2.5 g | 1.5 g | 12 g |
| 1食分 (234 g) | 166 kcal | 5.9 g | 3.5 g | 28.1 g |
| 50 g | 36 kcal | 1.3 g | 0.8 g | 6 g |
| 200 g | 142 kcal | 5 g | 3 g | 24 g |
栄養の詳細
- P / F / C 比
- 14 / 19 / 67%
- 1食あたり
- 234 g · 166 kcal
Open Food Factsの72製品と照合
オートミールのカロリーを消費するには？
234 gは約166 kcalで、多くの成人では速歩き約42分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でオートミールのカロリーは変わります。
FAQ
オートミールのカロリーは？
オートミールは100 gあたり約71 kcalです。一般的な1食分 (234 g) は約166 kcalです。
オートミールのたんぱく質は？
オートミールは100 gあたり約2.5 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約5.9 gです。
オートミールはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。