最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
ツナライスのPFC
ツナライスは100 gあたり約150 kcal、たんぱく質9 g、脂質2 g、炭水化物24 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 150 kcal | 9 g | 2 g | 24 g |
| 1食分 (250 g) | 375 kcal | 22.5 g | 5 g | 60 g |
| 50 g | 75 kcal | 4.5 g | 1 g | 12 g |
| 200 g | 300 kcal | 18 g | 4 g | 48 g |
栄養の詳細
- P / F / C 比
- 24 / 12 / 64%
- 1食あたり
- 250 g · 375 kcal
ツナライスのカロリーを消費するには？
250 gは約375 kcalで、多くの成人では速歩き約94分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナライスのカロリーは変わります。
FAQ
ツナライスのカロリーは？
ツナライスは100 gあたり約150 kcalです。一般的な1食分 (250 g) は約375 kcalです。
ツナライスのたんぱく質は？
ツナライスは100 gあたり約9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約22.5 gです。
ツナライスはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。