最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
イワシのPFC
イワシは100 gあたり約208 kcal、たんぱく質25 g、脂質11 g、炭水化物0 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 208 kcal | 25 g | 11 g | 0 g |
| 1食分 (92 g) | 191 kcal | 23 g | 10.1 g | 0 g |
| 50 g | 104 kcal | 12.5 g | 5.5 g | 0 g |
| 200 g | 416 kcal | 50 g | 22 g | 0 g |
栄養の詳細
- 食物繊維
- 0 g / 100 g
- 糖類
- 0 g / 100 g
- P / F / C 比
- 50 / 50 / 0%
- 1食あたり
- 92 g · 191 kcal
Open Food Factsの111製品と照合
イワシのカロリーを消費するには？
92 gは約191 kcalで、多くの成人では速歩き約48分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でイワシのカロリーは変わります。
FAQ
イワシのカロリーは？
イワシは100 gあたり約208 kcalです。一般的な1食分 (92 g) は約191 kcalです。
イワシのたんぱく質は？
イワシは100 gあたり約25 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約23 gです。
イワシはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。