अपडेट किया गया: 17 जून 2026
प्रति 100 g पोषण
चिया बीज में कैलोरी
चिया बीज में लगभग 486 kcal प्रति 100 g हैं: 17 g प्रोटीन, 31 g फैट और 42 g कार्ब्स।
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- प्रोटीन
- 17 g
- फैट
- 31 g
- कार्ब्स
- 42 g
सर्विंग कैलकुलेटर
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 486 kcal | 17 g | 31 g | 42 g |
| 1 सर्विंग (28 g) | 136 kcal | 4.8 g | 8.7 g | 11.8 g |
| 50 g | 243 kcal | 8.5 g | 15.5 g | 21 g |
| 200 g | 972 kcal | 34 g | 62 g | 84 g |
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FoodWarz खोलेंGoogle Play sooniOS soonचिया बीज की कैलोरी जलाने में कितना समय लगेगा?
28 g सर्विंग में लगभग 136 kcal हैं, जो कई वयस्कों के लिए करीब 34 मिनट तेज चलना है।
कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न चिया बीज की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
चिया बीज में कितनी कैलोरी है?
चिया बीज में लगभग 486 kcal प्रति 100 g हैं। 28 g सर्विंग में लगभग 136 kcal हैं।
चिया बीज में कितना प्रोटीन है?
चिया बीज में लगभग 17 g प्रोटीन प्रति 100 g और 4.8 g प्रति सर्विंग है।
क्या चिया बीज कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
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डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।