अपडेट किया गया: 17 जून 2026
प्रति 100 g पोषण
पनीर में कैलोरी
पनीर में लगभग 98 kcal प्रति 100 g हैं: 11 g प्रोटीन, 4.3 g फैट और 3.4 g कार्ब्स।
फोटो, टेक्स्ट या आवाज़ से कैलोरी और मैक्रो गिनें — सीधे Telegram में।
FoodWarz is a calorie battle game: scan food, keep a diary, care for your pet and see daily progress.
- प्रोटीन
- 11 g
- फैट
- 4.3 g
- कार्ब्स
- 3.4 g
सर्विंग कैलकुलेटर
पोषण तालिका
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | फैट | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 98 kcal | 11 g | 4.3 g | 3.4 g |
| 1 सर्विंग (226 g) | 221 kcal | 24.9 g | 9.7 g | 7.7 g |
| 50 g | 49 kcal | 5.5 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 200 g | 196 kcal | 22 g | 8.6 g | 6.8 g |
इसे तुरंत ट्रैक करें
Telegram में फोटो, टेक्स्ट या आवाज़ से भोजन जोड़ें। FoodWarz वास्तविक सर्विंग और दैनिक प्रगति सहेजने में मदद करता है।
FoodWarz खोलेंGoogle Play sooniOS soonपनीर की कैलोरी जलाने में कितना समय लगेगा?
226 g सर्विंग में लगभग 221 kcal हैं, जो कई वयस्कों के लिए करीब 55 मिनट तेज चलना है।
कैलोरी क्या बदलता है?
तेल, सॉस, चीनी, टॉपिंग, पकाने का तरीका और सर्विंग वज़न पनीर की कैलोरी बदल सकते हैं।
FAQ
पनीर में कितनी कैलोरी है?
पनीर में लगभग 98 kcal प्रति 100 g हैं। 226 g सर्विंग में लगभग 221 kcal हैं।
पनीर में कितना प्रोटीन है?
पनीर में लगभग 11 g प्रोटीन प्रति 100 g और 24.9 g प्रति सर्विंग है।
क्या पनीर कैलोरी ट्रैकिंग के लिए ठीक है?
हाँ, अगर आप सर्विंग साइज़ ट्रैक करते हैं। वजन, तेल, सॉस और मिश्रित सामग्री सबसे बड़ा अंतर बनाते हैं।
संबंधित खाद्य पदार्थ
डेटा स्रोत
संदर्भ मान USDA FoodData Central, Open Food Facts और क्यूरेटेड डेटाबेस से लिए गए हैं। आपकी असली पोर्शन रेसिपी, ब्रांड और पकाने के तरीके से भिन्न हो सकती है।
पोषण डेटा पद्धतिपोषण मूल्य कैलोरी ट्रैकिंग के अनुमान हैं, मेडिकल सलाह नहीं।