最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
エアフライご飯のカロリー
エアフライご飯は100 gあたり約157 kcal、たんぱく質3 g、脂質1.8 g、炭水化物31 gです。
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分量計算機
カロリー
248 kcal
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.8 g
炭水化物
49 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 157 kcal | 3 g | 1.8 g | 31 g |
| 1食分 (158 g) | 248 kcal | 4.7 g | 2.8 g | 49 g |
| 50 g | 79 kcal | 1.5 g | 0.9 g | 15.5 g |
| 200 g | 314 kcal | 6 g | 3.6 g | 62 g |
エアフライご飯のカロリーを消費するには？
158 gは約248 kcalで、多くの成人では速歩き約62分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でエアフライご飯のカロリーは変わります。
FAQ
エアフライご飯のカロリーは？
エアフライご飯は100 gあたり約157 kcalです。一般的な1食分 (158 g) は約248 kcalです。
エアフライご飯のたんぱく質は？
エアフライご飯は100 gあたり約3 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.7 gです。
エアフライご飯はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。