最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ご飯のカロリー
ご飯は100 gあたり約130 kcal、たんぱく質2.7 g、脂質0.3 g、炭水化物28.2 gです。
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分量計算機
カロリー
205 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
0.5 g
炭水化物
44.6 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 130 kcal | 2.7 g | 0.3 g | 28.2 g |
| 1食分 (158 g) | 205 kcal | 4.3 g | 0.5 g | 44.6 g |
| 50 g | 65 kcal | 1.4 g | 0.2 g | 14.1 g |
| 200 g | 260 kcal | 5.4 g | 0.6 g | 56.4 g |
ご飯のカロリーを消費するには？
158 gは約205 kcalで、多くの成人では速歩き約51分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でご飯のカロリーは変わります。
FAQ
ご飯のカロリーは？
ご飯は100 gあたり約130 kcalです。一般的な1食分 (158 g) は約205 kcalです。
ご飯のたんぱく質は？
ご飯は100 gあたり約2.7 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.3 gです。
ご飯はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。