ご飯のカロリー

ご飯は100 gあたり約130 kcal、たんぱく質2.7 g、脂質0.3 g、炭水化物28.2 gです。

要点

130 kcal

100 gあたりkcal

数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。

分量計算機

重さを入力すると、このページでカロリーと栄養成分を計算できます。登録は不要です。

分量、グラム

入力した量の栄養成分

205 kcal

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分量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
50 g	65 kcal	1.4 g	0.2 g	14.1 g
100 g	130 kcal	2.7 g	0.3 g	28.2 g
158 g	205 kcal	4.3 g	0.5 g	44.6 g
200 g	260 kcal	5.4 g	0.6 g	56.4 g

写真、テキスト、音声、バーコードで食事を記録できます。保存する前に量と栄養成分を確認してください。

油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でご飯のカロリーは変わります。

ご飯は100 gあたり約130 kcalです。一般的な1食分 (158 g) は約205 kcalです。

ご飯は100 gあたり約2.7 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.3 gです。

はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。

この表の他の6品のうち、100 gあたりのカロリーがご飯より低い食品は4品、高い食品は1品です。

100 gあたりのカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
食品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ご飯 (このページ)	130 kcal	2.7 g	0.3 g	28.2 g
白米	130 kcal	2.7 g	0.3 g	28 g
玄米	123 kcal	2.7 g	1 g	25.6 g
バスマティライス	121 kcal	3 g	0.4 g	25 g
ジャスミンライス	129 kcal	2.9 g	0.3 g	28 g
オートミールカロリーが最も低い食品	71 kcal	2.5 g	1.5 g	12 g
ロールドオーツカロリーが最も高い食品	389 kcal	16.9 g	6.9 g	66.3 g

参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。

栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。

最終更新: 2026年7月24日