最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
焼きご飯のカロリー
焼きご飯は100 gあたり約141 kcal、たんぱく質2.8 g、脂質0.8 g、炭水化物29.6 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
223 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
46.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 141 kcal | 2.8 g | 0.8 g | 29.6 g |
| 1食分 (158 g) | 223 kcal | 4.4 g | 1.3 g | 46.8 g |
| 50 g | 71 kcal | 1.4 g | 0.4 g | 14.8 g |
| 200 g | 282 kcal | 5.6 g | 1.6 g | 59.2 g |
焼きご飯のカロリーを消費するには？
158 gは約223 kcalで、多くの成人では速歩き約56分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で焼きご飯のカロリーは変わります。
FAQ
焼きご飯のカロリーは？
焼きご飯は100 gあたり約141 kcalです。一般的な1食分 (158 g) は約223 kcalです。
焼きご飯のたんぱく質は？
焼きご飯は100 gあたり約2.8 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.4 gです。
焼きご飯はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。