最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
黒豆のカロリー
黒豆は100 gあたり約132 kcal、たんぱく質8.9 g、脂質0.5 g、炭水化物23.7 gです。
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分量計算機
カロリー
227 kcal
たんぱく質
15.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
40.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 132 kcal | 8.9 g | 0.5 g | 23.7 g |
| 1食分 (172 g) | 227 kcal | 15.3 g | 0.9 g | 40.8 g |
| 50 g | 66 kcal | 4.5 g | 0.3 g | 11.9 g |
| 200 g | 264 kcal | 17.8 g | 1 g | 47.4 g |
黒豆のカロリーを消費するには？
172 gは約227 kcalで、多くの成人では速歩き約57分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で黒豆のカロリーは変わります。
FAQ
黒豆のカロリーは？
黒豆は100 gあたり約132 kcalです。一般的な1食分 (172 g) は約227 kcalです。
黒豆のたんぱく質は？
黒豆は100 gあたり約8.9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約15.3 gです。
黒豆はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。