最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
枝豆のカロリー
枝豆は100 gあたり約121 kcal、たんぱく質11.9 g、脂質5.2 g、炭水化物8.9 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
188 kcal
たんぱく質
18.4 g
脂質
8.1 g
炭水化物
13.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 121 kcal | 11.9 g | 5.2 g | 8.9 g |
| 1食分 (155 g) | 188 kcal | 18.4 g | 8.1 g | 13.8 g |
| 50 g | 61 kcal | 6 g | 2.6 g | 4.5 g |
| 200 g | 242 kcal | 23.8 g | 10.4 g | 17.8 g |
枝豆のカロリーを消費するには？
155 gは約188 kcalで、多くの成人では速歩き約47分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量で枝豆のカロリーは変わります。
FAQ
枝豆のカロリーは？
枝豆は100 gあたり約121 kcalです。一般的な1食分 (155 g) は約188 kcalです。
枝豆のたんぱく質は？
枝豆は100 gあたり約11.9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約18.4 gです。
枝豆はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。