最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ゆできのこのカロリー
ゆできのこは100 gあたり約22 kcal、たんぱく質3.1 g、脂質0.3 g、炭水化物3.3 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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分量計算機
カロリー
15 kcal
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
2.3 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 22 kcal | 3.1 g | 0.3 g | 3.3 g |
| 1食分 (70 g) | 15 kcal | 2.2 g | 0.2 g | 2.3 g |
| 50 g | 11 kcal | 1.6 g | 0.2 g | 1.7 g |
| 200 g | 44 kcal | 6.2 g | 0.6 g | 6.6 g |
ゆできのこのカロリーを消費するには？
70 gは約15 kcalで、多くの成人では速歩き約4分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でゆできのこのカロリーは変わります。
FAQ
ゆできのこのカロリーは？
ゆできのこは100 gあたり約22 kcalです。一般的な1食分 (70 g) は約15 kcalです。
ゆできのこのたんぱく質は？
ゆできのこは100 gあたり約3.1 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約2.2 gです。
ゆできのこはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。