最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
かぼちゃのカロリー
かぼちゃは100 gあたり約26 kcal、たんぱく質1 g、脂質0.1 g、炭水化物6.5 gです。
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分量計算機
カロリー
30 kcal
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
7.5 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 26 kcal | 1 g | 0.1 g | 6.5 g |
| 1食分 (116 g) | 30 kcal | 1.2 g | 0.1 g | 7.5 g |
| 50 g | 13 kcal | 0.5 g | 0.1 g | 3.3 g |
| 200 g | 52 kcal | 2 g | 0.2 g | 13 g |
かぼちゃのカロリーを消費するには？
116 gは約30 kcalで、多くの成人では速歩き約8分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でかぼちゃのカロリーは変わります。
FAQ
かぼちゃのカロリーは？
かぼちゃは100 gあたり約26 kcalです。一般的な1食分 (116 g) は約30 kcalです。
かぼちゃのたんぱく質は？
かぼちゃは100 gあたり約1 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約1.2 gです。
かぼちゃはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。