最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
マッシュポテトのカロリー
マッシュポテトは100 gあたり約113 kcal、たんぱく質2 g、脂質4 g、炭水化物17 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
FoodWarz is a calorie battle game: scan food, keep a diary, care for your pet and see daily progress.
Food photo scanCalorie battlePet and league
Watch video
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 113 kcal | 2 g | 4 g | 17 g |
| 1食分 (210 g) | 237 kcal | 4.2 g | 8.4 g | 35.7 g |
| 50 g | 57 kcal | 1 g | 2 g | 8.5 g |
| 200 g | 226 kcal | 4 g | 8 g | 34 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 中程度 · 113 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 210 g · 237 kcal
- P / F / C 比
- 7 / 32 / 61%
Open Food Factsの36製品と照合
マッシュポテトのカロリーを消費するには？
210 gは約237 kcalで、多くの成人では速歩き約59分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でマッシュポテトのカロリーは変わります。
FAQ
マッシュポテトのカロリーは？
マッシュポテトは100 gあたり約113 kcalです。一般的な1食分 (210 g) は約237 kcalです。
マッシュポテトのたんぱく質は？
マッシュポテトは100 gあたり約2 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.2 gです。
マッシュポテトはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。