最終更新: 2026年6月17日
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100 gあたりの栄養
ローストご飯のカロリー
ローストご飯は100 gあたり約149 kcal、たんぱく質2.9 g、脂質1.3 g、炭水化物30.5 gです。
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分量計算機
カロリー
235 kcal
たんぱく質
4.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
48.2 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 149 kcal | 2.9 g | 1.3 g | 30.5 g |
| 1食分 (158 g) | 235 kcal | 4.6 g | 2.1 g | 48.2 g |
| 50 g | 75 kcal | 1.5 g | 0.7 g | 15.3 g |
| 200 g | 298 kcal | 5.8 g | 2.6 g | 61 g |
ローストご飯のカロリーを消費するには？
158 gは約235 kcalで、多くの成人では速歩き約59分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でローストご飯のカロリーは変わります。
FAQ
ローストご飯のカロリーは？
ローストご飯は100 gあたり約149 kcalです。一般的な1食分 (158 g) は約235 kcalです。
ローストご飯のたんぱく質は？
ローストご飯は100 gあたり約2.9 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.6 gです。
ローストご飯はカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。