最終更新: 2026年7月24日
TelegramのAIカロリーカウンター
100 gあたりの栄養
シャワルマのカロリー
シャワルマは100 gあたり約220 kcal、たんぱく質12 g、脂質10 g、炭水化物20 gです。
写真・テキスト・音声でカロリーとPFCを記録。Telegramですぐに。
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栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 220 kcal | 12 g | 10 g | 20 g |
| 1食分 (350 g) | 770 kcal | 42 g | 35 g | 70 g |
| 50 g | 110 kcal | 6 g | 5 g | 10 g |
| 200 g | 440 kcal | 24 g | 20 g | 40 g |
栄養の詳細
- エネルギー密度
- 中程度 · 220 kcal / 100 g
- 1食あたり
- 350 g · 770 kcal
- P / F / C 比
- 22 / 41 / 37%
シャワルマのカロリーを消費するには？
350 gは約770 kcalで、多くの成人では速歩き約193分の目安です。
カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でシャワルマのカロリーは変わります。
FAQ
シャワルマのカロリーは？
シャワルマは100 gあたり約220 kcalです。一般的な1食分 (350 g) は約770 kcalです。
シャワルマのたんぱく質は？
シャワルマは100 gあたり約12 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約42 gです。
シャワルマはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
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データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。